睡觉能减肥是真的吗，睡觉前要如何减肥呢

对于睡觉能减肥是真的吗，睡觉前要如何减肥呢，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.泡脚其实晚上睡觉前用热水泡脚，不仅能帮助睡眠，还有一定的瘦身效果。泡脚可以去除身体，促进人体新陈代谢。可以在水里加一点中药，瘦身效果会更好。

从0: 010到31028，你必须拒绝吃宵夜。吃宵夜会导致人体吸收过多的能量。晚上活动少的时候，能量就会转化成脂肪。晚上一定要管住嘴，可以转移注意力，喝一点水，避免肥胖。

敲胆经

3.经常按摩、敲人体的胆经，能起到活血排毒、舒经通络的作用，还能排出人体的垃圾。建议每天晚上睡觉前敲胆经左右200次左右，晚上11点以后不要再敲胆经了。

4.按摩人体淋巴系统。淋巴位于人体的腹股沟和颈部。在这两个地方用力按摩3到5分钟，可以清除人体多余的毒素和水分，达到瘦身美容养颜的效果。

5.腹推法，最好躺在床上，双手握拳，从胸部中央向肚脐下方推。方向只有一个，不要倒推。在推的过程中，力度要适中，宜推10-20次。

6.晚上9点以后，身体的器官会逐渐进入睡眠状态。这个时候就不要再喝水了。可以做一些舒缓的动作，比如拉伸或者练瑜伽，可以有效减肥。

7.晚上睡觉前梳头也可以减肥。梳头100下，因为头部穴位多，而且都在身体的重要经络上，可以疏通头部，帮助全身内部循环变得通畅，防止脂肪堆积，轻松减肥。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！