赖氨酸有啥作用，赖氨酸的作用及补充来源

对于赖氨酸有啥作用，赖氨酸的作用及补充来源，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.功能——增强食欲、促进生长的功能主要表现在氨基酸能改善胃液分泌，刺激食欲，促进儿童生长发育。因此，缺乏赖氨酸的人会因胃液分泌不足而出现食物性和营养性贫血的症状。

2.功能促进钙吸收赖氨酸能帮助机体组织吸收钙，防止骨丢失，对老年人骨质疏松有一定的防治作用。

3.功能-利尿辅助这体现在赖氨酸的医疗功能上。可作为利尿剂的辅助药物，治疗血液中氯化物减少引起的铅中毒。

4.其他赖氨酸也可以预防和治疗单纯疱疹感染(如发热疱疹和唇疱疹)。

操作方法2：

1.来源-豆制品从营养和保健的角度来看，豆类食物富含赖氨酸；如果蛋氨酸不足，可以将豆类和谷类混合食用，起到营养互补的作用。因为豆制品不易消化，可以磨成粉，也可以磨成浆。

2.来源-鱼类、贝类、贝类也是赖氨酸含量较高的食物，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。

3.来源——动物源性食品中赖氨酸的主要来源多在动物源性食品中。赖氨酸的家禽来源包括鸡肉和火鸡、牛肉和猪肉，羊肉和鹿肉富含赖氨酸。

特别提示：

营养专家建议，儿童每天赖氨酸的推荐摄入量为每磅体重10毫克，成人每天3000-9000毫克。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！