吃什么补充胶原蛋白最好，吃什么补充胶原蛋白,可以补充胶原蛋白的7类食物

对于吃什么补充胶原蛋白最好，吃什么补充胶原蛋白,可以补充胶原蛋白的7类食物，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.猪蹄作为美容产品，含有丰富的胶原蛋白，但其脂肪含量低于脂肪。猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。当然，猪蹄热量不低，胆固醇高，高血脂患者不宜食用。

2.银耳，对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合滋补身体的食物，能健脾开胃，滋阴润肺。长期食用银耳可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑和雀斑。

3.对于豆类，很多人认为胶原蛋白主要集中在肉类。事实上，豆类富含胶原蛋白，植物蛋白不易发胖。

4.鱼，鱼中胶原蛋白的结构与人体最接近，也是最容易被身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率最高。

5.红色蔬菜西红柿、红辣椒、甜菜等红色蔬菜含有丰富的抗氧化剂，可以帮助提高皮肤的胶原蛋白含量，为皮肤提供天然的防晒保护。

6.蛋白质，就连林志玲这种大美女，平时也喜欢吃蛋白质。丰富的蛋白质和足够的饱腹感可以一举两得。

7.牛筋，不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，有强筋壮骨的作用，对腰膝酸软、身体瘦弱的人有很好的食疗作用。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！