做什么运动能提高性能力，快速提高性能力的经验方法

对于做什么运动能提高性能力，快速提高性能力的经验方法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.如何快速改善性功能？人们追求高质量的夫妻生活，所以男性对性功能障碍疾病格外重视。为了避免误解，杨俊保总结了增强性功能的方法，列举如下，供大家参考。

2.一、洗澡时，可以进行冷热水交替浴，这是增强男性性功能的一种方式。如果温度适宜，交替使用冷热水淋浴，可以改善皮肤新陈代谢，增强血管弹性。一般来说，阴茎的勃起会使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳，勃起时间越长越累。用温水刺激可以加快血液循环，使睾丸和阴茎“充满活力”。

3.大腿内侧根部的腹股沟是输送血液和神经到睾丸的“交通动脉”，对男性的性功能非常重要。淋浴时用温水刺激腹股沟，用两指自上而下抚摸腹股沟，也有利于增强性功能。

4.另外，对于男性来说，阴茎和腹股沟是重点清洁部位。阴茎包皮过长或包茎的人更是如此。因为阴茎对外界刺激比较敏感，沐浴露或肥皂容易伤到龟头附近的皮肤，对身体不好。所以最好只用清水冲洗。

5.二、如果你每天坐公交车上班，可以用食指勾住车内的扶手或吊环。空闲时也可以勾食指反复拉；或者用伞柄按摩食指。食指是人体“大肠经”的通道，食指指尖是“商鞅”穴。刺激此穴有明显的固精壮阳作用。而且这种方法不受场合和时间的限制，实现起来非常方便。

6.三、仰卧。先将双手沿上腹部中线向下推至下腹部，重复20次。然后从两侧肋弓下缘，向下推至大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部。按摩2-3分钟，然后逆时针按压，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。按摩的时候要冷静放松。

力度要适当，因为力度太小刺激，太大容易产生疲劳，损伤皮肤。按摩讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以逐渐加大。另外，每次要坚持20分钟，最好早晚各一次，比如早上起床前和睡觉前。因为按摩后会微微出汗，所以要注意避风，防止感冒。不要在饿了、饱了、醉了或者过度疲劳的时候做保健按摩。

7.最后需要强调的是，要从根本上增强男性性功能，归根结底还是要靠强健的体魄。男人身体好，性能力才能好。像冷热交替这样的洗澡，只能在短时间内改善男性的性功能，绝不能算基础疗法。

特别提示：

其实可以在很多方面提高性功能，但还是有科学依据的。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！