轻断食的几种方法，有哪些轻断食的好方法

对于轻断食的几种方法，有哪些轻断食的好方法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.吃饭前喝一碗汤。吃饭前不要吃米饭。先喝一碗淡汤，喝完汤就有饱腹感。平时需要吃两碗饭，现在只需要吃一碗饭。

2.吃饭前半小时喝一杯水。饭前半小时喝一杯水，这样就不会觉得很饿，吃饭的时候自然会少吃很多。

3.一天只吃两顿饭。轻食者可以只吃早餐和中餐，晚餐用其他东西替代，如水果、米糊、麦片等热量和脂肪少的食物。

4.每顿饭都要合理搭配蔬菜、水果和肉类。蔬菜水果多，肉类少，既能维持身体必需的蛋白质和能量，又能顺利减肥。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！