半夜肚子饿，哪些食物适合做宵夜

对于半夜肚子饿，哪些食物适合做宵夜，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.对于经常熬夜工作的人来说，必然会有饥饿感，空腹加班是可以的，但是空腹睡觉真的很难。这时候吃多了又怕长胖怎么办？其实吃低热量的食物可以让你有饱腹感，不会肥胖。一、最适合的零食1、开心果晚上饿的时候，可以吃1/4杯干开心果和盐开心果。

既能让你有饱腹感，又能促进消化，不会造成负担。2、避免吃巧克力棒当麦片，因为糖分会让你难以入睡。只吃一碗燕麦片或玉米片拌牛奶。容易消化，一碗不到200卡。3、花生酱苹果你可以用苹果蘸一勺花生酱来满足你嘎吱嘎吱的快感。花生酱可以帮助你有饱腹感，而不会让你的胃感到沉重。

4、香蕉香蕉是完美的夜宵。它富含饱腹感纤维和令人放松的苯丙氨酸，一根中等大小的香蕉热量不到100卡路里。二、有哪些食物不适合晚上吃？字体含咖啡因的食物咖啡、茶和巧克力都含有咖啡因。吃多了会影响睡眠，引起失眠。因此，你应该避免在晚上之后吃咖啡因和其他食物。

2、避免辛辣食物。辛辣食物会刺激你的胃部肌肉，引起痉挛和疼痛，引起烧心、胃酸过多等不适。所以最好减少辛辣食物的食用。3、忌甜食。晚上的零食，甜食是最不可取的。因为甜食会消耗你的维生素B群，反而会让你感到疲劳，甚至导致肥胖。

4、生冷食物对肠胃刺激很大，容易引起肠胃不适和腹泻，最好避免食用。如果要吃，也要选择白天和中午吃。5、避免垃圾食品垃圾食品热量和脂肪含量高，会让你的血糖迅速升高，但会迅速下降。此外，它们还会增加热量摄入，阻碍消化。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！