辟谷减肥的具体方法是怎样的，真的可以减肥吗

对于辟谷减肥的具体方法是怎样的，真的可以减肥吗，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

相信很多人都听说过这件事。在大家的形象里，感觉和修仙差不多，但其实并没有我们想象的那么严重。它实际上可以帮助人们减肥。那么怎么才能用它来减肥呢？我们来看看吧！“辟谷”是什么意思？

破谷也叫破谷、破谷、破谷、去谷、破谷，是指暂时不吃或少吃，通过呼吸等方法达到不饿的状态。根据食量的多少，辟谷可分为四类：全尺、近尺、半尺、近半尺。

总君主的意思是不吃不喝，也不喝水。说实话，我现在还没到这种程度。几乎所有的人都只喝水，除了水几乎不吃任何东西。半个君主可以喝点蜂蜜水吃点水果之类的。几乎完全，其实和我们现在的饮食差不多。我们可以吃一些简单的蔬菜，甚至面条和粥。

比谷的一个特点就是吃的越多，排毒的时候排队越少。所以，如果第一次没有太大的信心，可以尝试半开。其实我的49天基本都是半开的。好了，下面详细讲解一下破谷的具体过程：

1.过谷前一天吃清淡的食物。我们可能习惯了大量吃鱼吃肉的习惯，一下子过渡到不吃的状态可能不太合适。所以，我们可以在过谷的前一天甚至前几天吃得清淡一点。尽量不吃或少吃肉，多吃水果和蔬菜。这样可以让胃休息一段时间，为下一次休息做准备。

2.早上喝一杯蜂蜜水。在破谷的过程中，每天早上起床后喝一杯蜂蜜水。尽量不要太热也不要太冷，温水就好。一是补充能量，二是让肠道里的大便开始分解。

3.你去上班的时候带些枣子。当你早上觉得饿的时候，你可以吃一个枣。吃饭的时候，一定要细嚼慢咽。吃完枣肉不要把枣核吐出来，而是放在嘴里敲牙咽口水。就像嚼口香糖一样，上下牙齿来回搅动，这个时候就会产生唾液。唾液产生了，就会被咽下去，这个时候你就不饿了。

我们饿是因为胃里产生胃酸，刺激胃壁，最终向大脑发出信号，该吃饭了。咽下唾液，胃酸就会从胃壁上分离出来，这个时候你自然就不会饿了。从而开始分解脂肪，将脂肪转化的能量输送到身体各个部位，从而起到减肥的作用。

4.上班的时候带一个苹果或者其他水果。中午看到周围同事在吃，觉得饿了，可以吃一个苹果。吃的时候尽量把外面的皮剥掉。因为现在大部分苹果外面都有一层蜡，这样吃对身体不好。不要吃得太快，保持正念，细嚼慢咽。就像我刚才说的，只不过不是枣，是苹果。

5.有空就拍拍肚子按摩一下。我们破谷还有一个目的，就是把肠道里积了几十年的大便排出去。所以，当你拍打按摩肚子的时候，有利于大便的排出。因为我们不是医生，也不用完全按照穴位来。你拍打的时候，面积足够大，可以覆盖一些穴位，所以我觉得比较好操作。

6.你可以在业余时间做一些简单的活动。下班或回家后，可以做一些简单的活动，如扭腰、伸腿等。当然，你也可以出去走走。但是不要做剧烈运动。因为你在努力过谷的时候能量供给比较少，当你做大量运动的时候，很容易引起低血糖，最终可能导致昏厥。

7.多喝温水，或者阴阳水。阴阳水是用事先冷却的水交换热水。这样更有利于大便的分解。我们知道身体的70%是由水组成的，所以不要等到非常口渴的时候，而是每隔一段时间补充一杯水。当你感到非常口渴时，你可能会长期缺水。

这里还有一点要说，就是不要把饮料、茶、果汁当成水。水就是水，不参与任何其他物质。当你参加其他事情的时候，就不再是水了，对谷不利。

8.出去晒晒太阳。白天休息的时候可以出去晒晒太阳，这样既可以补钙，又可以呼吸外面的新鲜空气。有句话说我们饿了，多呼吸点新鲜空气，我们就不会那么饿了，做起来也更容易。

9.一定要打坐冥想。在辟谷过程中，我们很容易被一些美食所诱惑。因此，一定要打坐冥想，当你这么做的时候，我们把注意力专注到呼吸上，你就不容易被外界的东西所吸引了。

一开始冥想可能做不了多长时间，不过没有关系，任何事情都不是一蹴而就的，随着你不断的练习，冥想的时间也会越来越长。这就像锻炼肌肉是一样的道理，我们不要一开始就希望能增长多少肌肉，只要你不断的练习，肯定会看到肌肉增长的。

好了，以上就是整个辟谷流程。其实也没有什么复杂的，关键是改变我们的元认知。那就是，我们平常总是认为只有吃饭才能活下去，如果不吃饭怎么能生存呢？实际上，我们吃饭也是为了给身体补充能量。也就是说，当你感觉饿了的时候，是因为身体缺少能量了。而这时候，只要补充上能量就不会饿了。而我们上面的很多方法大都是补充能量的另一种方法。

例如叩齿吞津，其实要的不仅仅是枣肉，更多的是唾液，其次是在吞津的时候也会呼吸近很多空气。

好了，如果你也想辟谷的话，希望上面的这些东西对你有所帮助！

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！