春季养生知识讲座内容，春季养生知识

对于春季养生知识讲座内容，春季养生知识，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.饮食原则饮食清淡：消春火。春天人容易上火，常出现舌苔黄、口苦、咽干，所以饮食要清淡，忌油腻、生冷、刺激性食物。上火症状明显的人，可以吃一些引起上火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。2辛干之品：助春阳。吃一些辛辣的食物对你的健康有好处。稍微辛辣的东西，如葱、姜、韭菜、蒜苗等。都是滋养春天的食物。

唐朝《千金方》年有句话叫“二三月韭菜好吃”。吃这些东西对人体的春阳和毛发生长非常有益。3少酸多甜：保护脾胃。春季注意保健，注意饮食健康。人体五脏之一的肝脏在春季时令，宜适当食用辛温散，少吃寒黏之物，以免伤脾胃。所以，春天要适量吃一些甜品，少吃酸味食物。

2.养肝护肝春季忌食可护肝：春季是感冒的流行季节，食醋熏蒸可预防感冒，是预防流感的佳品。醋和红糖一起服用可以治疗肝病。2常吃蜂蜜能改善肝功能：春天除了吃醋，吃蜂蜜也是很好的保健方法。蜂蜜的营养和抗衰老价值一直被高度重视，可以清热解毒，润燥。经常吃蜂蜜有保护血管、通便、降血压的作用。

3.春季多吃鱼鲤鱼：润肺降燥，益气消肿。带鱼：补虚养肝，解毒止血。3鱼籽：儿童的好食物。

4.十大清肠食物海带：中医专家指出，海带是一种碱性食物，富含碘，能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，且热量低，富含膳食纤维，能加速肠道的运动。(2)糙米：糙米是整粒米，富含纤维，有吸水吸脂的作用，还挺饱的。可以帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃碗蒸糙米或者喝一杯糙米豆浆，都是很好的排毒方法。

3胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅美味而且解渴，有利于排毒。4白萝卜：有很好的利尿作用，其中所含的纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃。建议做成果汁或者凉拌、腌制的方式食用。

芹菜：在肠内消化时可产生木质素。这是一种强抗氧化剂，能有效抑制肠道内的致癌物质，加快粪便在肠道内的运行时间，使肠道愉快，保持健康的运动节奏。薏苡仁：能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

红豆：红豆能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆可以在睡前用电饭锅炖泡一段时间，无糖红豆汤第二天当开水喝，可以有效促进排毒。绿豆：绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑止渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低效果。

9燕麦：燕麦能通便，促进粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦做成果汁当饮料是个不错的选择。搅拌的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，营养可以促进排便！红薯：红薯所含的纤维质柔软，易消化，能促进肠胃蠕动。红薯最好的吃法是烤红薯，烤好后连皮一起吃，味道清爽香甜。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！