瘦腿瑜伽怎么做，瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人

对于瘦腿瑜伽怎么做，瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.山式站立，双手张开，双脚分开与肩同宽 站直在瑜伽垫上。

2.深呼吸，跳腿。双臂与肩同高，掌心向下，保持双臂与地面平行。

3.吸气，右脚向右旋转90度，左腿微微向右转，左腿保持伸展，膝盖保持伸直。呼气，躯干向右扭转，左手手掌贴在右脚外侧的地面上。(如果手掌够不到地面，可以用瑜伽砖辅助。)保持膝盖不弯曲，伸展肩膀和肩胛骨，保持这个体式30秒，自然呼吸。

4.按照原来的动作，回到最初的山地站立，另一侧重复同样的动作和时间。这个动作不仅有很好的瘦腿和拉伸腿筋的效果，还能增加脊柱的血液循环，锻炼背部肌肉，起到打背的作用。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！