10款低脂高蛋白食物，减肥最佳选择

对于10款低脂高蛋白食物，减肥最佳选择，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.半脱脂或脱脂奶脱脂奶是一种含有丰富蛋白质和钙的饮料，比全脂牛奶更适合减肥者。每日推荐量为250克。

2.牛是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一。肉类热量低，与大部分鱼类相当，减肥期间可以适量食用。

3.虾热量低，是非常优质的蛋白质来源，富含多种矿物质，非常适合作为减肥期间的肉类食品。

4.三文鱼所含的不饱和脂肪酸是加速脂肪燃烧的重要营养物质，这也是其有助于减肥的主要亮点之一。当然，三文鱼也是高蛋白食物的代表之一。另外，经常食用三文鱼还可以增加体内的肌肉含量，帮助你快速减肥！

5.带皮鸡胸肉和无皮鸡腿鸡胸肉是热量较低的部位，是减肥期间最好的蛋白质来源之一，非常适合作为减肥期间的肉类食物来源食用。因为鸡的脂肪大多储存在皮下，鸡腿是去皮的，所以脂肪含量不低，建议减肥期间去皮后再吃。

6.蛋清几乎不含脂肪，热量低。它是优质蛋白质的极好来源。适合减肥期间食用。每天早上一个鸡蛋能让你活一上午。

7.大豆富含抗氧化剂、纤维素和蛋白质，这些营养成分对减肥很有帮助。此外，经常食用大豆还可以帮助你加快肠胃蠕动，起到排毒减肥的作用，对减少腰腹部脂肪特别有效。

8.豆腐豆腐是一种高营养低脂肪的理想减肥食品。含有丰富的蛋白质，有助于增加饱腹感，有助于减肥。但是，吃豆腐减肥要注意它的烹饪方法！因为豆腐是一种非常吸油的食物，选择清淡的烹饪方式可以让你更容易减肥！

9.莲子心中所含的生物碱可以帮助降低血压，帮助你治疗便秘，从而达到排毒减肥的效果。此外，莲子心还有养生安神的功效。除了减肥，还可以治疗睡眠不稳定的症状。但莲子不宜过多食用，否则容易引起大便干燥，从而导致便秘。

10.猪排或里脊肉猪排脂肪含量比里脊肉高，营养价值比里脊肉低，减肥期间不宜常吃。里脊肉通常是畜肉中热量最低的，建议减肥期间尽量选择里脊肉。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！