瘦人快速增肥食谱有哪些，瘦人快速增肥食谱

对于瘦人快速增肥食谱有哪些，瘦人快速增肥食谱，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.早餐多吃碳水化合物食物，如馒头、包子、米饭、面条等。可以根据个人情况增加食量。吃高蛋白食物，如：8个蛋清(加适量糖，开水冲服)；或者一杯蛋白粉。

2.10蛋白质：纯牛奶，一杯饼干，脂类和坚果，碳水化合物：一条面包或一个蒸土豆。水果和蔬菜：香蕉或猕猴桃。

3.午餐主食：米饭/面食肉类：鸡胸肉/牛肉/鱼/海鲜/卤肉蔬菜：蘑菇、花菜、土豆、金针菇、豆芽、茄子等。

4.15加餐：馒头，香蕉牛奶，

5.晚餐(同午餐

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！