如何喝酸奶才能减肥，怎样喝酸奶才能减肥

对于如何喝酸奶才能减肥，怎样喝酸奶才能减肥，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.喝酸奶饮料不减肥。酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成，本质上属于牛奶的范畴。酸奶饮料只是一种饮料，不是牛奶。喝酸奶有助于减肥，而喝酸奶饮料会达到相反的效果。一般来说，酸奶饮料是含糖量过高的饮料。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

2.低脂酸奶可以帮助你减肥，但是如果想达到更好的瘦身效果，还是要选择低脂酸奶！脂肪摄入过多也是导致肥胖的一大原因，而低脂酸奶中所含的钙可以帮助你更快的燃烧脂肪，不会出现脂肪摄入过多的情况，非常有利于健康减肥。

3.不要喝太多酸奶减肥。不要以为酸奶能减肥，喝多了就好了。不管是什么食物，适可而止。酸奶喝多了会导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲。尤其是那些平时胃酸过多，经常感觉脾胃虚寒，腹胀的人，不宜多喝。对于健康人来说，每天250克左右比较合适。专家建议早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶。

4.只是喝酸奶并不能帮你减肥。酸奶真的是减肥圣品。不仅好吃，还能加速脂肪燃烧。但是，仅靠喝酸奶来减肥是不科学的，不仅在恢复饮食时会降低新陈代谢，还会导致营养摄入不均衡，不利于健康和瘦身。

5.喝酸奶是健康的。酸奶禁食法是最受欢迎的减肥方法之一，但它不流行也不好。健康饮食是减肥之王。在热量摄入不足的情况下，身体会进入自我保护模式，摄入的热量会变成脂肪储存起来，这样就没法减肥了！

6.午夜喝酸奶可以减肥。晚上吃太多，运动太少，会导致热量消耗不足，长此以往会导致肥胖。所以，晚上少吃是非常有效的减肥秘诀。但是，如果晚上觉得饿了，不妨喝点低脂酸奶，可以增加饱腹感，减少热量摄入！

7.咸酸奶会让你发胖，咸酸奶中的盐所含的钠会在你体内留下水分，反而会增加你的体重。不仅不能减肥，还会让你越来越胖。研究表明，人们一天只能摄入6g盐。除了正常饮食外，过咸的酸奶饮食会导致盐分摄入过多，这也是阻碍减肥的饮料之一。

特别提示：

酸奶不是老少皆宜的。胃肠手术后患者、腹泻患者和1岁以下婴幼儿不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也不宜过量饮酒，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯比较合适，每杯125克左右。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！