米的热量高还是面的热量高，一碗米饭有多少热量

对于米的热量高还是面的热量高，一碗米饭有多少热量，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.我们每天都要吃米饭，但是你对米饭了解多少呢？你知道一碗米饭除了能填饱肚子，补充能量，还含有多少热量吗？一碗米饭只有150卡路里。

2.不吃饭减肥的女生告诉你，这样不对，就是对身体不好，反而容易长胖！主食不足，减少碳水化合物会增加蛋白质的含量，从而增加体重。

3.100克大米(约2两大米)的热量为115大卡。两个米饭其实并不多，这是我们一顿饭需要的最基本的热量。餐厅才100g.

4.根据《中国居民膳食指南》的建议，女性朋友每天应该摄入550-880g，减肥期间至少150g。

5.如果要计算每天应该吃多少米或面粉，只需要一个公式：主食量(克)=5个人体重(公斤)。知道配方后，你要计算每天应该吃的量。不要因为减肥而不吃饭。

6.相比那些面包和洋食汉堡，米饭更容易减肥，因为它让人很快有饱腹感，所以不会吃很多。肉菜饭可以让你在均衡饮食的基础上减肥。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！