一日三餐健康减肥瘦身食谱，让你越吃越瘦

对于一日三餐健康减肥瘦身食谱，让你越吃越瘦，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.合理膳食应在膳食营养平衡的基础上减少总能量摄入。膳食设计应遵循低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和复合碳水化合物的原则。纤维系统等减脂植物的合理搭配；增加饮食中新鲜蔬菜和水果的比例。以下是一些减肥的营养组合，每天都可以换。

2.早餐：水煮蛋1个，无糖豆浆1杯；午餐：冬瓜汤为主菜，1小碗米饭，1碟黄瓜凉菜；晚餐：苹果。主食：冬瓜。冬瓜味甘淡但性微寒，有利尿消肿的功效。如果能带皮吃，效果会更好。常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

3.早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋；中餐：腐乳菠菜、皮蛋拌豆腐、醋煮绿豆芽、半碗米饭；晚餐：炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。

4.早餐：豆腐脑、蒸鸡蛋汤、半个馒头；中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒丁和冬笋、半碗米饭；晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣莲藕片，一碗小米粥。

5.早餐：南瓜枸杞大米粥，煎蛋，什锦咸菜；中餐：红烧牛肉、凉拌菠菜、蔬菜炒芥蓝、半个馒头；晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝，凉拌番茄泥。

6.早餐：红枣玉米糊一碗，素包子一个；中餐：素菜炖扁豆、番茄花菜、虾仁蒸鸡蛋汤、半碗米饭；晚餐：麻辣烫，包括一大碗豆腐，香菇，青菜，海带，鸡球。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！