健身房减肥步骤，健身房减肥计划三步走

对于健身房减肥步骤，健身房减肥计划三步走，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.热身活动：在跑步机/自行车/椭圆机等有氧健身器材上运动10分钟左右，以微微出汗为宜。力量练习是为了提高人体的肌肉质量，适当增加肌肉。有人会问，为什么要锻炼肌肉减肥？在这里，我们可以明确的告诉你，提高肌肉量，适当增加肌肉量，是为了消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。

3.有氧运动：在跑步机/自行车/椭圆机等有氧健身器材上运动至少30分钟，运动强度控制在自身强度的75%左右。

特别提示：

适当运动，在专业教练指导下工作，减肥，增加营养供给。Br/健身时注意安全，定期检查健身器材。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！