抑郁症自我诊断测试，抑郁症自我测试表

对于抑郁症自我诊断测试，抑郁症自我测试表，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

0 :1、美国新一代心理治疗师、宾夕法尼亚大学David D. Burns博士设计了一套抑郁症自我诊断表“Burns抑郁检查表（BDC）”。临床上使用最多，最可靠。

0 :2、请对符合您心情的项目进行评分：0 表示无，1 表示轻度，2 表示中度，3 表示严重。

0 :3、仔细阅读以下问题并对自己进行评分。1、悲伤：你是否一直感到悲伤或难过？2、灰心：您是否觉得前景黯淡？3、缺乏自尊：您是否感到自己毫无价值或失败？4、自卑：您是否感到无能为力或自卑？5、内疚：你是否因为什么事情而责怪自己？6、犹豫：你在做决定的时候会犹豫吗？7、烦躁：这段时间你是否感到愤怒、不满？8、对生活失去兴趣：您是否对事业、家庭、爱好或朋友失去了兴趣？9、失去动力：您是否感到不知所措，没有动力做事？

10.自我形象不佳：您是否认为自己正在衰老或失去魅力？ 1 :1、食欲变化：您是否经历过食欲不振或强迫性暴饮暴食？ 1:2、睡眠变化：您是否患有失眠症或整天感到精疲力尽、昏昏欲睡？ 1 :3、性欲减退：您是否对性失去了兴趣？ 1 :4、疑病症：您经常担心自己的健康吗？ 1 :5、自杀冲动：你认为生命毫无价值，还是生命比死亡更好？

0 :4、使用抑郁测试表后，请计算您的总分并对您的抑郁程度进行评分。 0-4分，无抑郁症； 5-10分，偶有抑郁； 11-20分，轻度抑郁； 21-30分，中度抑郁；

0 :5、放松并多锻炼。情况严重的话，建议咨询心理医生。

0:6、轻度抑郁可以开阔心胸、放松心情。这就是我们常说的自我调节。这种调节可以放松自己的情绪，这也是抑郁症患者自我治疗的一个关键。因此，我们不能忽视这样一个事实：如果心情好，抑郁症可以治愈一半以上。还有一个重要的方法就是调整自己的行为状态。如果你还没有很好地掌握如何获得健康方面的帮助，那么你可以借助亲戚、朋友、家人的帮助来改善你的情绪，让你的生活更加规律，让你的抑郁症自行治愈。更好的。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！