坚果都有些什么品种，坚果都有哪些品种

坚果是人们日常生活中不可或缺的食品之一，它们不仅美味可口，而且富含营养，对人体健康有很多好处。那么，坚果都有哪些品种呢？下面我们来一起了解一下。

1. 核果类坚果

核果类坚果是指果实内部有一个或多个坚硬的种子，如杏仁、榛子、核桃、开心果等。这类坚果富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有很多好处。其中，核桃是最为常见的一种核果类坚果，它富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，能够降低胆固醇、预防心血管疾病。

2. 坚果类坚果

坚果类坚果是指果实内部没有坚硬的种子，而是由果皮和果肉组成，如花生、椰子、椰子肉等。这类坚果也富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康同样有很多好处。其中，花生是最为常见的一种坚果类坚果，它富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，能够增强免疫力、预防心血管疾病。

3. 水果类坚果

水果类坚果是指果实内部有一个或多个坚硬的种子，但它们的果肉比较柔软，如杏、橄榄、枣等。这类坚果同样富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康也有很多好处。其中，橄榄是最为常见的一种水果类坚果，它富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，能够降低胆固醇、预防心血管疾病。

总的来说，坚果是一种非常健康的食品，它们不仅美味可口，而且富含营养，对人体健康有很多好处。因此，我们应该适当地食用坚果，以保持身体健康。