睡眠和家庭作业为孩子的成功奠定了基础

现在可能是暑假，但这并不意味着学生应该偏离学年常规太远。全年保持相似的夏季睡眠时间表和作息可以使返校过渡更加顺利。

“我知道现在是夏天，很容易让他们熬夜，但睡眠确实会影响我们的日常生活、我们的感觉以及我们的准备程度，”国家遗产学院 (NHA) 的成就和行为专家帕梅拉·麦肯齐 ( Pamela McKenzie )说富通学院。

麦肯齐说，防止孩子反复按贪睡闹钟可以让他们的身体准时。她自己过去常常按下小睡按钮，多睡几分钟，但她读到， 当你重新入睡并第二次或第三次醒来时，你的身体需要更长的时间才能醒来。

“你现在已经把自己设置得倒退了，而如果你在第一个闹钟响起时醒来，你的身体就准备好了。当你开始将它放回睡眠模式，然后在它没有完全睡眠后将其唤醒时，你就可以开始工作了。”快速眼动周期，你的身体现在需要四个小时才能保持警觉、清醒和专注，”她说。“我注意到了一些变化。我感觉更清醒了，而且我不觉得那么迟钝了。”

对返校的积极心态

随着夏季的日渐临近，只要想到重返学校，孩子们就可能会感到焦虑。PrepNet 虚拟学院早期小学部主任Liz Newton建议，在开始讨论重返学校的事宜时，积极规划新学年的前景。

“‘我们要回到学校’总是有负面含义，”她说。“而是问学生，‘你对学校有什么期待?今年你希望学到什么?去年你希望看到哪位老师?’ 这样我们就可以积极地谈论它。

“如果你了解有关年级的信息，请与学生分享。‘今年，你将学习如何更好地阅读’，或者对于中学生来说，‘你将过渡到高中，这真的很令人兴奋。学生们从父母那里获得了积极的氛围。”

与孩子们沟通具体目标可以成为学校日常活动的一部分。作为一名家长，麦肯齐每天都会为她 5 岁的孩子上幼儿园制定一个目标，无论是出去、在人行道上写粉笔字、数东西，还是其他以教育为重点的事情。

麦肯齐说：“我们正在让她养成每天都在学习的习惯，无论哪一天。” “一些很好的研究发现，可以为自己设定每日小目标，这样它们就不会大到你无法实现。然后你就会感觉更有成就感。”

在家庭方面，

实现这些目标的一种方法是设立专门的家庭作业区。富通学校五年级老师吉恩·希勒 (Jean Hiller)表示，孩子们不一定要在同一个地方，但手边准备好铅笔、橡皮、剪刀、胶棒和尺子等材料就可以完成任务。家庭作业变得更容易，让他们步入正轨。

无论每个人的作息如何，在学年开始时保持灵活性很重要。Hiller 已经从事教学工作 22年了，她表示，重要的是要认识到，每一年都是新的孩子，都有不同的性格。为了让所有这些活动部件发挥作用，需要表现出同情心和理解，让每个人都团结一致。

“我认为父母保持灵活性非常重要，”她说。“他们的孩子在年初回家时会很疲惫。他们可能会脾气暴躁;他们的信息过多。作为一个成年人，新的日程安排可能是一个挑战，但对于一个成年人来说，这更具挑战性。学生。让他们知道，他们感到沮丧或挣扎是可以的，而且事情会变得更好。”

National Heritage Academies (NHA)是一个由遍布 9 个州的 100 所免费公立特许学校组成的网络，为超过 65,000 名从幼儿园到 12 年级的学生提供服务。