立定跳远说课稿，怎样练习立定跳远

对于立定跳远说课稿，怎样练习立定跳远，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.首先必须肯定实践是有效的。小编一开始没有达到要求的及格线。后来，通过不断的练习，小编仍然非常清楚地记得当时的情形。小编的跳远不是一点一点越跳越远，而是突然跳得很远。练了很多遍，突然又多跳了30厘米。

2.小编认为姿势的影响最大。跳的时候注意双腿稍微分开，不要分的太多，膝盖微微前倾，身体自然前倾，然后两臂摆动，感觉对了就跳出来。你需要不断练习去感受它。

3.除了姿势，平时的练习也是必不可少的。深蹲跳楼梯很有效，每天坚持跳一段时间。一段时间后，你会发现你的跳远不一样了。

4.跑步也是非常有效的提高跳远成绩的方法，尤其是对于比较胖的同学。一次跑步可以锻炼腿部力量，一次跑步可以达到减肥的效果。你可以理解为，你越轻，你就能跳得越远。

5.练习跳远时，注意选择合适的场地。沙子是最好的。小编练习时在水泥地上跳了一会儿，那条腿几乎不是他自己的。

6.运动后注意休息。不要盲目运动。如果伤了身体，那就得不偿失了。注意劳逸结合。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！