讲话发言紧张怎么办 讲话发言紧张如何克服

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克服演讲紧张有几种方法：1。避免目光接触，有意识地避免目光接触，以保持良好的心情；2.自我自恋，假设自己已经取得了成功；3.自我调节法创造良好的外部环境。1、回避凝视。作为第一次上台演讲的人，难免会感到紧张，尤其是观众的一些偶然因素会人为造成紧张。

比如一个观众发出的一些声音，会引起说话人的情绪波动。这时，你应该转移视线，或者采用移动虚拟视觉的方法，有意识地避免目光接触，以保持良好的心情。2、呼吸放松法。演讲前，深呼吸放松紧张情绪是简单可行的。具体做法是站立，眺望远方，放松，深呼吸。这会缓解演讲时的紧张情绪。

3、自恋法。演讲时，在满座的听众面前，有时会因为精神紧张而出现语言表达错误。这时，你可以想象自己已经取得了成功，你的信心会加倍。4、自我调节法。为了消除紧张情绪，我们可以在演讲前通过营造良好的外部环境来放松自己的情绪。比如演讲前，听一段轻松的音乐，看一些爆笑幽默的故事。

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