上台演讲有没有缓解紧张的好办法 上台演讲紧张怎么办_怎样消除演讲时的紧张

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“要冷静，先冷静。”演讲也不例外。要想发表精彩的演讲，首先要克服自己的紧张情绪。做到以下10个小技巧，就基本克服了紧张感。1.熟悉你的演讲。如果你对自己的稿子不熟悉或者不满意，你的紧张感就会增加。练习你的演讲并做必要的修改。2.熟悉场地。试着熟悉你将要演讲的环境。提前到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

3.熟悉观众。当观众进入会场时，向他们致意。对一群友好的人说话比对一群陌生人说话容易。4.放松自己。做一些准备活动来放松你紧张的神经。5.想象一下你自己的演讲。想象自己在聊天，声音洪亮，吐字清晰，充满自信。如果你能想象你的成功，你一定会成功。

6.要知道在场的人都希望你成功。听众希望你的演讲有趣、鼓舞人心、有趣、幽默。他们不想看到你把事情搞砸。7.不用道歉。如果你在任何演讲中谈论你的紧张或为任何你认为不合适的事情道歉，你可能是在提醒听众一些他们没有意识到的事情。关于这件事什么都不要说。

8.关注内容，而不是形式。把注意力从内心的焦虑中解放出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。9.把紧张变成积极的动力。控制你的紧张情绪，把它变成能量和热情。10.积累经验。经历带来自信，自信是演讲成功的关键。加入MC俱乐部，你会学到你需要的经验。

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