如何应对考试焦虑总结 如何应对考试焦虑

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焦虑是最常见的情绪状态。马上就要考试了。如果觉得自己没有复习好，就会紧张，会担心。这就是焦虑。这个时候我一般会花时间复习考试，积极做一些可以缓解焦虑的事情。以下是波沃边肖编写的《如何应对考试焦虑》。

注重个人学习兴趣的培养。不要为了考上重点中学而不顾一切的学习，强迫孩子坐在课桌前。其实你根本不看脑子里的书。最好合理安排自己的时间表。比如周末抽点时间，放下作业，做自己喜欢的事情，缓解身心疲劳，对降低学习中的高度焦虑，提高学习效率有很大帮助。

克服考试焦虑。以后孩子进入中学以后，紧张的考试和小考会越来越多。考前过度焦虑会导致理解僵硬，效率低下，经常防止怯场，最重要的是做好充分的知识准备。“文硕士胆大”，学问不扎实，什么都不管用。在知识扎实的基础上，可以进行自信心训练，让孩子学会察觉个人的负面自我意识并向其挑战，暗示自己有能力考好。

另一种方法是进行放松训练，让孩子依次收缩和放松骨骼肌，放松思维，最终达到缓解紧张和焦虑的目的。另外，做好考前的材料准备。前一天晚上正常睡觉，好好休息。考试时，认真理解考试说明和注意事项，先易后难，稳扎稳打，最后认真检查。这些都有助于提高成绩，缓解焦虑。

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