舞蹈基本功训练要领 舞蹈基本功训练方法

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在舞蹈教学过程中，基本功训练是每堂课必不可少的环节，也是少儿舞蹈学习质量的保证。想了解舞蹈基本功的训练方法？我们来看看下面这篇文章。弯曲腿部肌肉

分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。压肩

压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。脚背组合的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。处理训练组合

在手柄上做动作组合的时候，不可能像专业学生那样激烈和高难度。只有经过几年的业余训练，我才能达到专业水平，才能达到难度和强度的结合。后腿踢腿，双手扶着车把的小八字部分站立，膝盖伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。永远不要前倾。劈腿跳跃

是行走手柄的跳跃组合，为学习中跳做准备。跳起时要注意双脚同时一前一后张开。在打开的过程中，伸直脚背，伸直膝盖。你跳得越高，你的腿叉就越好。落地时，双脚会迅速合拢，双脚并拢落地。大踢腿是培养腿部力量和张开度的训练。无论你的前腿还是侧腿，都要保持上半身直立，处于中间位置。

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