如何提高自己的注意力水平 如何提高自己的注意力

许多网友对如何提高自己的注意力水平，如何提高自己的注意力不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

注意力是时间管理和学习方法中最重要的因素。所以，要想快速提高学习效率，很多时候只能在两个方面下功夫：短时间内快速集中注意力，增加集中注意力的时间。以下是博沃边肖整理的《如何提高自己的注意力》的相关内容。

圈数训练有四种。首先是训练单词“3”(或任何其他指定数字)的能力。目的是训练注意力的方向性和集中性。第二个是训练圈里“3”字前的一个数字。这就是注意力转移的训练。三是训练圈里“3”字前“7”字(或其他指定数字)的训练。这种训练有助于培养注意力的选择性。

四是“3”和“7”之间的偶数(或奇数)训练，旨在提高注意的分配能力，扩大注意的广度。

需要注意的是，每次训练应在3分钟内完成，每次连续训练时间为20分钟(小学生)-25分钟(中学生)。每天训练1-2次，周期30-60次。训练难度要依次提高。必要时，某一训练类型可以独立重复，可以增强训练的针对性。

圈数训练的评分方法是计算圈对、圈错、漏圈三种数据。所有圆对的个数之和称为粗分，圆误差加上缺圆的一半称为误差，粗分减去误差等于净分。它是用公式表示的。

净得分=总得分-(圈错数1/2圈漏数)。错误率={(圆错误数1/2缺圆数)/圆对数} 100%。圈数训练的目的是提高注意力。在有计划的训练过程中，通过比较同类型训练的重复练习之间的净成绩和失误，可以看出训练的有效性。一般来说，经过多次反复练习，净分会逐渐提高，错误率会逐渐降低，说明注意力得到了提高。

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