哺乳期想要奶水充足,又不想大吃大喝身材走样这四招可以试一试

怎样能够在哺乳期既减脂，又可以保证奶量呢？第一，饮水量一定要足，每天的饮水量不要低于2000毫升，不要喝油脂过多的汤，可以喝蔬菜汤、牛奶或者白开水都可以。第二，一定要亲喂宝宝的吸引人以及你充满爱意的抱着宝宝都会刺激你的脑垂体分泌泌乳素，这个效果是吸奶器达不到的。

第三，保证睡眠的时长和质量。深度。

睡眠下，我们身体会分泌，帮助哺乳的生长激素，以及帮助瘦身的瘦素。第四，蛋白质一定要吃够，可以选择瘦的牛肉，去皮的鸡肉以及牛奶和鸡蛋。