怀孕不想长太胖饮食应该如何搭配来听听高级营养师的建议吧建议收藏

想要生娃，身材不走样，那孕期饮食应该如何搭配呢？确保每餐的食物都含有丰富的蛋白质、碳水、维生素和矿物质。孕期碳水应该怎样吃呢？以纯天然的碳水为主，比如没有经过加工的薯类，同时呢一部分要用粗粮和杂粮来代替精米细面。

孕期是否可以减少脂肪的摄入呢？不可以怀孕期间反而应该多摄入一些脂肪类的食物。这个脂肪呢是有助于宝宝大脑和神经系统的发育的，同时也会让月子期间的妈妈能够奶水充足，能够更好的喂养宝宝。

怎样挑选孕期的优质脂肪呢？油类呢就推荐橄榄油、牛油果油和椰子油，同时呢也要多补充一些核桃和芝麻，这两种食物对于宝宝的大脑发育都有很好的作用。