胆固醇高了吃什么来降，三类食物有效

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随着人们生活水平的提高，大多数人都能安享晚年。有些人喜欢食物，他们可能整天吃很多鱼和美味佳肴。这种高脂饮食无疑是非常有害的，会出现营养过剩，脂质在体内堆积，慢慢阻碍血液循环，形成冠心病等心血管疾病。

人到老年，通常不会经常出去运动，整体只是坐在家里，所以脂类堆积，所以老年人患心血管疾病的概率还是很高的。当然，冠心病等疾病的罪魁祸首是胆固醇含量高。平时一定要注意饮食习惯，避免疾病。那么，吃什么食物有利于降低胆固醇呢？

1、海带。海带是一种海藻类食物，富含膳食纤维，可以降低人体血液和胆汁中的胆固醇，促进其吸收，帮助我们的消化系统正常运转。2、鱼。鱼是肉类中营养最丰富、危害最小的食物。鱼中的脂肪酸可以有益于我们的心脏，降低我们的血压和甘油三酯，预防心脑血管疾病，降低胆固醇含量。

3、韭菜。韭菜含有丰富的维生素和膳食纤维，还有钙、磷、铁等微量元素，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，排除我们血管中过多的营养物质，包括胆固醇，减肥塑形。4、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和果胶酸钙，能与胆固醇反应生成相应的物质，随血液循环排出体外，这样血液中的胆固醇含量就会逐渐降低。

这就是我给你介绍的四种可以降低胆固醇含量的食物。平时可以选择一种食物作为美味，这样可以让我们逐渐降低胆固醇含量。当然，我们也需要注意自己的生活和饮食习惯，在饮食上要遵守一些原则，不能暴饮暴食，适可而止，要多运动增强体质。

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