抑郁症最好的解决方法，抑郁症怎么治疗几种缓解抑郁症的方法

许多网友对抑郁症最好的解决方法，抑郁症怎么治疗几种缓解抑郁症的方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、抑郁症最佳治疗方法有哪几种

1、抗抑郁药主要用于治疗抑郁、沮丧、悲观、消极。抑郁症患者服用后，可以振奋情绪，改善心情，增强思维能力，提高精力。这类药物种类繁多，自50年代问世以来发展迅速。尤其是最近十年，很多新的抗抑郁药物层出不穷。这类药物不仅有抗抑郁作用，对抑郁症、强迫症、恐惧症也有一定疗效。

2、反射疗法常用于治疗抑郁症。相信很多抑郁症患者都很熟悉。这种治疗主要采用一种对患者手脚固定部位施加压力的技术。反射理论家认为，人体有自身的修复功能，手脚的神经与身体其他部位相连。通过刺激手脚的某些部位，可以利用反射原理治疗疾病。

3、女性激素替代疗法HRT，女性患抑郁症的比例高于男性。女性体内的激素在月经前、分娩后、绝经后都会发生变化，导致情绪变化，常引起经前综合征、经前不适、产后抑郁。这种方法可以缓解更年期症状，如盗汗和潮热。激素替代疗法本身也可能导致抑郁症。如果你曾经患过抑郁症，你应该在考虑使用这种疗法之前告诉你的医生。

4、另一种常用的方法是物理疗法，因为抑郁症的发病情况比较复杂，这种疗法是预防、治疗和处理疾病或损伤引起的运动问题的医学专业。主要通过自然界中的物理因素和人体生理学的原理和规律，对局部或全身功能障碍或病变的患者给予适当的无创、非药物治疗，尽可能恢复其原有的生理功能。

这是一种更有效的治疗抑郁症的方法。

二、如何调节抑郁症方法有几种

1、学会解决矛盾，树立挑战意识，相信自己能成功；2、同学们自我开导，不要轻易生气，培养大度的胸怀；3、找到源头，是什么让你抑郁，你可以试着找点别的事情做；4、注意清洁卫生、自身卫生、环境卫生。干净的环境能给人好心情；

5、坚持学习和工作，即使抑郁也要做一些适应性的工作或学习来缓解抑郁；6、学会控制自己的情绪，合理做事，即使再无聊也要注意自己的言行，以免事后后悔和内疚；7、遵循科学的作息制度，饮食作息循序渐进，生活规律，见人准时或提前到达，培养健康的身心；

8、对待别人的态度因人而异。抑郁的人对外界的所有人似乎都是差不多的态度。这是不对的。如果你有这种倾向，就要尽早纠正。

三、抑郁症保健方法有哪些

1.避免服用一些可能引起抑郁的药物，如避孕药、类固醇、可的松、磺胺类、利血平等。也就是说，如果感觉身体不适，一定要在医生的指导下对症下药，因为医生会综合考虑一个人的具体病情和体质，以及药物的合理配伍，一定不能在家服药，以免造成不良后果。

2.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类(全麦面粉和糙米面粉最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、鸡蛋、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量的5-羟色胺和合成5-羟色胺的物质，能使人感到舒适，有助于预防抑郁症)等。而不偏食或狂饮。

3.做自己最感兴趣的事情。如果你在事业或其他目标上没有成功，你可以想办法提高自己的其他技能，从你最感兴趣但又必须切实可行的事情中寻找其他成功的机会。

4.制定切实可行的人生目标。抑郁症患者，第一，心态要平和，不要一次性给工作、学习、生活定太高的目标，不要太完美；我们要学会适应千变万化的社会生活环境，面对现实，脚踏实地，量力而行，让“知足”通向“幸福”。一定要知道：期望越高，失望的概率越大；给别人定的标准越高，不愉快的事情就会越多。

5.多注意听一些悠扬欢快的励志音乐或歌曲，可以赶走抑郁。音乐疗法治疗抑郁症效果更好。

四、抑郁症疾病吃什么可以缓解呢

1、多吃含镁的食物：补充镁的研究表明，镁具有抑制神经应激的作用。当人体缺镁时，往往会使人不开心、疲倦、消极，有的人还会抽搐。所以，抑郁症患者要多吃粗粮、粗粮，尽量用粗粮和面粉、米饭一起吃。

2、补充氨基酸：营养学家认为，氨基酸对振奋人的精神起着关键作用。大脑必须利用氨基酸来制造某些神经递质。没有神经递质，人就无法思考。色氨酸是大脑产生神经递质的重要物质。可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状很有帮助。

3、补充维生素B:维生素B有利于抑郁症的治疗。维生素B可以帮助体内氨基酸的代谢，对神经系统有很大的作用。研究发现，如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素b12，患者治疗后的效果会更加显著。如果老年患者体内含有较多的维生素b1、b2和b6，治疗效果明显优于普通抑郁症患者。

4、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品：锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

5、核桃与黑芝麻：核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。可治神衰健忘，失眠多梦，同时又可益气补肾，也是一种不错的中医失眠抑郁症食疗方法。

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