雾霾天气吃什么食品好，几种食物帮你强力清肺

许多网友对雾霾天气吃什么食品好，几种食物帮你强力清肺不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、雾霾天气吃什么食品好

1、多吃富含维生素的食物可以保护呼吸道免受感染。比如维生素A可以保护上皮细胞。如果缺乏，会损害呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，容易引起呼吸道感染。所以在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，比如雪梨，各种新鲜的水果蔬菜都是补充维生素的首选。2、多吃润肺食物。

润肺食品可以及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部的健康。很好的润肺食物是罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺效果。尤其是下午，效果更好。其他清肺效果好的食物有黑木耳、银耳、莲子、百合等。冬天吃这些食物有清肺、润肺、养肺的功效。3、多吃排毒食品

排毒食品可以及时清除人体内的毒素。比如萝卜，就是极好的肺部排毒食物。在中医眼里，大肠和肺的关系是最密切的。肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。萝卜可以帮助大肠排泄大便，可以生吃，也可以拌凉菜吃。4、多吃菌类

蘑菇食品有很好的保健作用，是很好的抗过敏食品。多吃这类食物，可以在一定程度上提高宝宝的抗过敏能力，避免雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以多给宝宝吃金针菇。金针菇中的蘑菇多糖具有提高人体免疫力、抗菌消炎的作用。此外，金针菇的梗中还有一种蛋白质，可以缓解哮喘、鼻炎等过敏症状。

二、雾霾天气饮食原则

1、少吃刺激性食物。很多人非常愿意吃一些辛辣的食物，这也有助于身体健康。但是如果他们在雾天尽量少吃这些辛辣的食物，因为雾霾颗粒本身会造成肺泡损伤，再加上辛辣食物的刺激，对肺泡健康是不利的。

2、多喝水。水是生命之源，平时要保证水的摄入。如果是雾天，要多喝水，因为雾霾会导致肺泡缺水。只要及时给细胞补水，就能达到润肺的效果。

3、多吃补肺的水果。肺也是养的，尤其是雾霾天气会对肺造成伤害，更要保养。可以多吃一些润肺的水果。根据《黄帝内经》五色学说，肺为白色，所以多吃白色水果有养肺的作用。比如可以多吃白梨和百合，对润肺养肺很有帮助。

4、选蔬菜养肺。还有很多蔬菜可以润肺。而且选择白色蔬菜最合适，比如白萝卜、山药、莲藕等，对保护肺泡的作用很大。同时可以多吃富含维生素A的食物，因为维生素A可以更好的保护肺黏膜，增强肺的抵抗力，减少一些呼吸道疾病的发生。

5、多吃含维生素C的食物，其实这样的食物有很多，无论是蔬菜还是水果，因为维生素C有消炎作用和抗衰老作用，可以帮助身体更好的净化环境。可以选择吃一些猕猴桃和橙子，蔬菜可以选择吃一些西兰花和菜花。两者都有助于润肺。

三、雾霾天气喝什么好

下午喝罗汉水果茶，清喉益肺。

冬天雾多，雾天气压会低一些，会让人感觉烦躁。此时喝点罗汉果茶，可以预防雾天引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺作用。在中医看来，罗汉果是清咽益肺、止咳化痰的首选，是历代宫廷贡品，也有仙果之誉。一个罗汉果一般可以冲泡四五次。此外，还有一些滋阴润燥、化痰生津的中药茶，如玉竹、沙参、麦冬冲泡的茶，也可以尝试。

多喝桐桔梗茶、桐人参茶、桐桔梗颗粒、桐橘梗汤。这些凉茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺作用。而且号称PM2.5的克星，尤其是下午，效果更好。因为早上雾最浓，中午几乎消失，人在早上吸入的灰尘和杂质较多，下午喝的时候可以及时清肺。雪梨炖百合汤润肺抗病毒。

雾霾天气对呼吸系统的影响最大，容易引发急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时应多吃润肺食物，如雪梨、橙子、百合、莲藕、菱角等。

四、雾霾对人体有什么危害

否。一、诱发呼吸道疾病。雾霾的成分非常复杂，颗粒物有上百种。这些颗粒物通过人的呼吸进入呼吸道，会引起支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

No二、引起心脑血管疾病。雾霾天气，空气中含氧量低，会使心跳加快，使人感到胸闷气短。尤其是老年人。编号三、引起各种细菌性疾病。因为雾霾天气，太阳照不到地球，或者说太阳弱。这会使地面的细菌、病毒、微生物迅速繁殖，引发过敏等疾病。

否四、患癌风险增加。众所周知，吸烟者患肺癌的几率比普通人高60%，而且雾霾中含有更多的有害颗粒物，所以雾霾比吸烟更容易致癌。否五、让人情绪低落，易怒。人们的情绪很容易受天气影响。雾霾天气阴沉阴暗，空气污浊。人的心情也会变得抑郁烦躁。做事缺乏魄力。

第六、易发生交通事故。雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

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