双下巴图片，怎样减掉双下巴,教你三分钟瘦双下巴动作

许多网友对双下巴图片，怎样减掉双下巴,教你三分钟瘦双下巴动作不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、双下巴怎样才能减掉

方法一：提拉练习1。仰卧在床上。用肩膀支撑，并将头垂在床沿外，然后慢慢抬起再落下，重复10次。2.在不移动肩膀的情况下，只需将脖子尽量向前拉伸6秒钟，然后慢慢将下巴尽量往下拉到脖子处，保持这个动作6秒钟，然后放松，重复多次。方法二：练下巴——可以收紧下巴，闭紧嘴巴，下巴尽量向右移动。

同样向左移动。每组做八组。方法三：磨牙锻炼——可以消除脖子和双下巴的松弛。1.试着慢慢水平张开嘴，停留10秒钟。2.闭上嘴使劲咬磨牙就行了，10秒钟都不要停。重复上述一组动作8次。方法四：舌头锻炼——让下巴和脖子的线条更加完美。1.一边用指尖压下巴，一边用力压舌尖，尽量伸出舌头。

2.只要把舌头移到左下方，口腔的肌肉就会变硬。3.开始向右旋转，转圈为一组动作，重复八次。

二、教你三分钟瘦双下巴动作

　锻炼下颚肌的练习：

如果下颌肌肉功能下降，会导致下颌前部松弛。通过锻炼下巴肌肉，你可以拥有平滑而紧张的下巴线条。1:脸朝上，噘嘴，保持这个动作3 ~ 5秒。2.嘴唇和脸慢慢恢复原状。要点：

将1的动作进行三次，在练习这个动作的同时，有意识地使用下颌肌肉。这是有效练习的关键点。先看图确认下颌肌肉的位置，再慢慢做动作。

锻炼广劲肌的练习：

颈阔肌是颈部前侧的肌肉。可以通过锻炼肌肉来拉伸脖子到胸部的肌肉。能有效防止显露年龄的颈部皱纹。

1:数到三，每秒一个动作。数的时候慢慢抬起头，面朝上。脸应该在同一水平线上，脸应该向上倾斜。保持仰面3 ~ 5秒。2:数到三，一边数，一边脸慢慢回到前面。要点：

弯腰把猫放在背上做这些动作很重要，不能充分拉伸宽肌的肌肉，一边做动作一边拉伸背部的肌肉。还有就是抬头的时候下巴往上推，可以有效的对下巴施加压力。1 ~ 2的动作要重复5次。不要太用力。慢慢来。

三、双下巴减肥运动

　头部，颈部，唇部以及舌头的运动

慢慢抬头，看着天空，张开嘴，用舌尖送上来，10秒钟；

收回舌头，闭上嘴，慢慢低下头，重复10次，或者微微张开嘴，左右移动下颌，重复30次。只要每天坚持做2-3次，就能有效减少下颌的脂肪。试着像吹泡泡一样鼓起嘴巴，坚持十秒钟；试着再噘起嘴，坚持10秒钟。还可以减少脸上的脂肪！~

双手辅助运动

每天早晚洁面护肤后，抬起头，用手背依次、有节奏地轻拍下颌与颈部的接合处。注意脖子像下巴一样被拍打，脖子和下巴形成一个自下而上的弧形。手背要紧贴脖子到下巴的皮肤，拍击中向上拉的步骤完成。打脸30次，保持抬头的姿势，头部左右各转45度，30次。从而达到紧致皮肤，燃烧下颌脂肪的目的。

四、怎么减掉烦人的双下巴

减双下巴一：沐浴瘦脸

很多人都知道高温洗澡是一种很好的减肥方法，其实也是一种很好的瘦脸方法。可以每天坐在浴缸里用38度的水洗澡，达到心脏深处，用瘦脸霜按摩脸部。此外，用手按压额头，后仰脖子，从下往上做颈部和下巴的环形摩擦，不仅可以消除脂肪，还可以减少细纹。浸泡时间以20分钟为宜。

减双下巴二：舌头运动法

在日常生活中，你也可以轻松减双下巴，也就是把舌头伸出来。如果你觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另一种方式，那就是用舌头用力推下巴的牙齿，这样也可以收紧颈部皮肤，快速缩小双下巴。

　减双下巴三、下巴运动法

1、眼睛直视前方，双手自然下垂。2、肩膀保持不动，腰保持挺直，下巴尽量伸出，最好能碰到胸部。

3、回到动作1的姿势，肩膀保持不动，颈部尽量后压，停留2-3秒，再回到动作1的姿势。

以上就是关于双下巴图片，怎样减掉双下巴,教你三分钟瘦双下巴动作的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。