气虚体质的表现是什么，气虚体质应该怎么调理

许多网友对气虚体质的表现是什么，气虚体质应该怎么调理不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、气虚体质有哪些体现

1、气虚是指肺、脾、肾功能失调，导致气的代谢不足，所以容易疲劳。气虚体质的表现就是有点懒，经常气短，心慌，出汗。抑郁症可能会导致气虚，尤其是吃饭的时候。如果母亲营养不良，长期不能进食，早产，孕期喂养不当，都可能导致孩子气虚。

或者父母一方气虚；大病一场，久病一场，元气大伤；神过度劳累，长时间用脑过度，忧虑思考伤脾；劳累过度，曾经是重体力劳动者或者职业运动员；长期节食减肥的朋友，可能会出现营养不良的症状，导致气虚；喜欢吃凉凉的，肥腻厚实的，缺乏运动会导致女性朋友气虚；气虚体质很可能被这些问题困扰。气虚的朋友可能肌肉软，皮肉下垂。

脾主肌肉四肢，脾虚则四肢肌肉无力；很多气虚体质的朋友会疲劳头晕，健忘。

2、节气变化容易感冒，还要注意是不是气虚。多汗导致出汗，运动更不好；食欲不振、消化不良、经常腹胀、排便困难；脸色蜡黄或苍白，不高兴。头发暗沉；或者胃强脾弱：胃口好，对胃来说吃饭速度快；同时饭后腹胀明显，容易疲倦乏力，因脾虚而难以化解。

气虚体质表现的调理日常运动调理建议专家介绍一些传统健身方法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等，有利于补气、补气、增强体质。提示饮食调理对气虚有理想的疗效。

二、怎么调理气虚体质

　1、饮食方面：

适宜：吃性温、性淡、有滋补作用的食物。大枣、苹果、红薯、山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、大豆等。不适合：多吃寒、苦、寒、辣、热等食物，寒最伤脾胃；

2、起居方面：

作息规律，不熬夜，学会养生，遇事不要想太多，学会感受直觉，与琴棋书画、歌舞共情，与朋友交流。

3、运动方面：

气有能量和功能的意思，气虚是指能量不足，功能衰退。一些传统的健身方法，如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等，都有利于补气、益气、增强体质。

有氧代谢运动是现代运动中气虚的较好选择。在这种运动中，氧气可以充分地糖酵解体内的糖分，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能。常见的运动有：散步、慢跑、徒步旅行、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。

关元(

4、艾灸：

)是人体第一要冲，足三里(足三里)是人体第一要冲。三阴交：肝脾肾经的交汇处。艾灸三阴交穴可以同步调理肝脾肾，是很多妇科病的克星。

涌泉穴：我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾从泉出，泉者满心。”意思是说，肾经之气就像源头之水，来源于足，倾泻而出，灌溉身体和四肢的各个部位。因此，涌泉穴在人体健康、疾病预防、治疗和保健方面有着重要的作用。

三、气虚体质的食疗方法

　1、金沙玉米粥：

玉米粒80克，糯米40克，红糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2小时)，加适量水，用武火煮沸，再用小火煮至软，加糖煮5分钟。由于玉米含有抗氧化剂和其他对人体健康有益的成分，这种粥对气虚体弱的人强身健体很有好处。

2、山药桂圆粥：

山药100克，龙眼肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，糖适量。将山药去皮切片。山药片、桂圆、荔枝肉、五味子一起煮，煮好后加入白糖。此粥能补中、补肺、固精、强筋壮骨、生肌。山药含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质的人有益。

3、茯苓粥：

粳米100g，茯苓粉30g，粥。茯苓粥有健脾安神的功效，能提高人体免疫功能。

4、人参大枣粥：

人参6克，大枣5枚，大米60克，加水煮成粥。做枣的时候要去核(防止人吃的时候不小心吞进去)，和人参一起煮。经常食用此粥能补中益气，特别适合脾胃虚寒者，是很好的药膳。

5、什锦麦胚饼：

葡萄干20克，龙眼肉10克，花生10克，大枣10枚，小麦胚芽粉100克，白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净，与桂圆肉一起剁碎，花生煸炒，大枣洗净，将上述两种食物切块，小麦胚芽粉用开水略烫，加入上述原料，揉匀，做成煎饼，烘烤。此饼具有益气养血、安神醒脑的功效。适量食用对气虚者有益。

四、怎么判断气虚体质

1、气短、神疲乏力是气虚的最大特点。即使没有剧烈运动，我也会觉得如何判断气虚体质。我有点喘不过气来。深呼吸，你会感觉舒服多了。平时工作量不算太重，但是感觉很累很虚弱。想躺着躺着想眯着眼。整个人看起来懒洋洋的。2、低懒说话。这种人不爱说话，显得有点反应迟钝，给人傲慢的错觉。即使说话，声音也不高，那些‘轻言细语’的人也可以很温柔。

3、晕。有时候会头晕，眼睛发晕，甚至觉得一切都在旋转。3.自汗。有时候，虽然没有活动，但是你在流汗，即使感觉不到热，也会不自觉的出汗。中医把这种汗叫‘自汗’。这些症状在活动后尤为明显，也就是中医所说的‘动时尤甚’。4.阻力减小。很小气，一刮风就感冒，好不容易。每天抽个红鼻子真的很不雅观。

4、防御功能降低，抗病能力差，外来病原体很容易侵入体内，使身体生病。感冒之类的小病是家常便饭。气虚的人生病后不容易很快恢复，一不小心就会发展成慢性病。如果气虚一天天加深，身体的承载能力也会降低。即使不活动，不热，也会自行出汗，脏腑下垂，甚至出现脱肛。

如果气虚发展到严重的程度，身体问题就会更多，阳虚血虚阴虚都会凑在一起。

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