健康常识大全，养生一定要知道的健康常识

许多网友对健康常识大全，养生一定要知道的健康常识不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、养生一定要知道的5个小常识

1、坏情绪让你生病

坏心情是比强大的病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是精神波动刺激出来的，尤其是消化道疾病和皮肤病。你很容易因为心情不好而出现暴饮暴食、腹泻或者皮肤过敏等症状。

2、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，不要用冷水，省事，否则毛孔受到刺激会突然收缩，里面的油脂得不到及时清除，就会长痘痘。不要用太烫的水，否则面部皮肤会迅速膨胀，进而容易提早出现皱纹。

3、不要在健身房健身

当然这里指的是空气流动性差的健身房。因为这样的健身房充满了别人呼出的废气和毒素，而你在运动的时候最有可能吸收这些废气和毒素，不仅起不到健身的作用，反而让身体受罪。所以，要么选择空气流动性好的健身房，要么干脆去户外锻炼，尤其是在绿植茂盛的公园。那不是祖父母。

4、限量喝水

香港中文大学的陈楠博士说：每天多喝水并不是越好！你的身体是一个平衡系统，你的肾脏每小时只能排出80033541000毫升的水。一小时内喝水超过1000毫升会导致低钠血症。

5、不要赖床

你的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来，就不要再躺在床上了，因为如果继续睡着，就会重新进入一个90分钟的睡眠周期，所以躺在床上30分钟或40分钟醒来后，就会变得无精打采，甚至头晕恶心。

二、常犯的健康常识误区

止汗剂会导致乳腺癌

近年来，一些科学家认为止汗剂和除臭剂中的化学物质可以通过你的腋窝被吸收，这可能会诱发乳腺癌等疾病。然而，根据美国国家癌症研究所的说法，没有证据表明任何产品与乳腺癌直接相关。

日常饮食补充维生素远远不够

你可能听说过日常饮食中补充的维生素对人体来说远远不够。如果你处于怀孕的特殊时期，医生可能会告诉你服用叶酸片来预防胎儿先天性神经管缺陷。但在日常生活中，很多研究者认为补充维生素的最好方法是多吃水果、蔬菜、谷类、坚果等。

吃早餐能减肥

很多热衷于瘦身的女性认为不吃早餐有助于减肥。后来有学者说吃早餐可以帮助减肥，理由是不吃早餐的人往往午餐和晚餐吃得更多。美国康奈尔大学研究人员CliveMcCay发现，吃早餐与减肥关系不大。重点是控制一日三餐的热量。如果我们能做到这一点，我们不仅可以延长我们的寿命，还可以更年轻，更有活力。

马桶座圈会让你生病

在家工作，我们每天都离不开马桶圈。很多人一听说马桶圈上有很多细菌就紧张害怕，容易致病。其实马桶座圈平时很干净，但是卫生间的门、门把手、地板上经常布满大肠杆菌、诺如病毒、流感病毒。用纸巾遮住双手，然后触摸门或把手。养成便后洗手的习惯会更健康。

经常掰手指会导致关节炎

现在很多人喜欢掰手指放松自己，美其名曰“锻炼手指”；但也有人认为这是骨头或关节相互摩擦产生的噪音，会导致关节炎。真的是这样吗？研究人员表示，分布在关节周围的液体含有溶解气体。当接头被拉直后，液体受到的压力会减小，气泡会冒出来，气体出来会发出响声。

但由于人体内的气体和液体被皮肤阻挡，无法排出体外，10到20分钟后，这些气体又会溶解在液体中，这时手指关节又会伸直，再次发出响声。研究表明，打响指不会导致关节炎。但如果手关节剧烈疼痛，最好尽快去看医生。

三、4个健康小常识告诉你

1、电脑开机期间释放的辐射值最高，请按下电源按钮后站起来走开，以免受到辐射。使用电脑时，如果能保持与屏幕的距离在40厘米以上，电脑对人体的辐射就会减少很多。

2、厕所很方便，不知道比蹲着省力舒服多少。但其实蹲在坑里最有利于胃肠道的运作。而且由于马桶直接接触皮肤，使用的人多，容易造成一些疾病的传播。

字体有些人爱干净。他们每天都要洗澡，水温很高。他们认为这样既卫生又舒服。殊不知这种做法相当于破坏了皮肤表面的角质层，而角质层的作用就是保护皮肤，使其不易失水。所以，每天洗热水澡的人，大部分都觉得皮肤又干又痒，洗澡特别用心的人，更容易痒。

所以，如果夏天经常出汗，可以每天洗澡。天气转凉后一周洗两次就够了，水温要控制好，只要皮肤不觉得冷就行。

4、关注喜欢染发的童鞋。如果你打算染的颜色比较浅，比如银白色和浅黄色，那么你受到化学物质的伤害会比染成红色和紫色等深色更大。因为要想把原本的黑色变成浅色，必须先淡化原色，然后才能上色。而且这种退色剂对人体健康的危害是很大的，比着色剂大得多。

四、这五个都是气虚的表现

气虚的表现

1、气虚一般表现为气短，尤其是稍大一点的运动或运动时间过长后，呼吸不均匀，四肢无力等。2、有些人会脸色苍白，满头大汗，仿佛一阵风就能把他们吹走。3、另一部分人群表现为胸闷气短、食欲不振、失眠健忘。

4、特别是对于孩子来说，如果气虚，就容易尿床、感冒或者造成身体发育迟缓。

5、一般情况下，气虚体质的人对寒热的抵抗力不强。只要热，就很容易出汗。冷却后，它们非常怕冷，所以很娇气。在古代，都是出现在有钱人家。除了以上这些，气虚体质的人还容易疲劳，说话声音比较低，所以容易感冒或者内脏下垂，比如胃下垂或者肾下垂。

适宜气虚者吃的食物

1、牛肉

性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》说：牛肉在胃中，益气养脾胃。《韩氏医通》还说：牛肉，补气，棉黄芪一起作用。说明牛肉有补气的功效，气虚的人要常吃。2、粳稻

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》 中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

3、狗肉

性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者宜。 《日华子本草》 云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。 《医林纂要》 中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。

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