体寒如何调理，体寒怎么调理,日常生活中体寒的调理方法

许多网友对体寒如何调理，体寒怎么调理,日常生活中体寒的调理方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、天生体寒的人怎么调理

　一、加强体育锻炼

特别是经常坐着不动或者经常站着的人，一定要注意间歇运动，平时多做手脚和腰部的活动，加强血液循环。

　二、注意饮食

我们在平时不妨吃一些温热的食物，以提高身体的耐寒能力。常见的食物有牛、羊、狗、鸡、蒜、辣椒、姜、葱、山药、桂圆等。

三、菜谱一款

蒜蓉山药菜很适合体寒的人，狗肉火锅也已经贴了板油，就不赘述了。

　1、姜丝爆羊肉

羊肉片。姜切丝。锅里加少许油，大火。油冒烟时，放入花椒、八角，炒至香，放入姜丝，翻炒，放入羊肉片，加盐、味精，倒香油出锅。

　2、大枣枸杞羊肉汤

羊肉切成八大块，放血用开水锅浸泡备用。大枣、枸杞洗净备用。

锅中加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮。煮到半熟时，加入大枣、枸杞、盐，再煮煮。如果不喜欢羊肉的味道，可以加一两片橘子皮加大枣来减轻膻味。

　3、三香辣椒

红辣椒(根据食物辛辣程度选择辣椒品种)，放在火上烘干至接近焦香；花生，炸至酥脆(芝麻也可以)；将葱白放在火上烤至外层烧焦，剥去外层。

将上述三种原料在研钵中捣碎，然后混合在一起，加入盐和味精。对于喜欢吃辣和粗粮的朋友来说，这道菜是最美味的——三香椒参与煎饼，最过瘾。吃“金塔”(窝头)的时候，把三香椒放在窝头的洞里也是一种享受！以上几道菜对畏寒的朋友一定有用，不妨一试。

　四、体寒芳香精油调理妙方

除了以上的运动和食疗方法，还可以用精油调理体寒。黑胡椒、当归、肉桂、茴香、生姜、茉莉、天竺葵等精油。可以调理宫寒，效果很好。柠檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等。可以调节循环问题，改变外周循环不畅引起的体寒，效果也很好。

二、日常生活中体寒的调理方法

　1、多喝生姜红茶

“生姜红茶”既有利尿作用，又有暖身作用，形成每天喝3-5杯的习惯，让身体更热更滑。生姜红茶的制作方法：将切碎的生姜放入红茶中，再加入黑糖或蜂蜜增加甜度。如果时间不够，也可以用红茶包和筒状姜制品。将姜片放入水中煮沸，然后加入红茶包。觉得冷的时候用微波炉热一下就行了。

白糖容易使身体感到寒冷，最好不要用。

　2、经常泡脚

如果冬天脚怕冷，可以把脚泡在装满热水和米酒姜片的桶里(热水和米酒的比例是1: 1)。冬天可以在看完电视后或者下班后使用，改善女性怕冷的状况。

3、多吃北方水果少吃南方水果

南方产的水果往往比北方产的水果更“寒”，更容易引起体寒。比如，与苹果相比，香蕉更容易让人感到寒冷。所以在选择水果的时候，寒性的人也要选择北方水果。

4、适当摄取盐分

在中医里，盐有温补身体的说法，所以适当摄入盐有调节血液循环的作用。当然，你不应该吃太多的盐，否则，会对你的健康产生影响。

5、控制水分

“水分过剩”是体寒女性的大敌。水分过多不仅会吸收身体的热量，还会使肾脏功能低下，导致恶性循环，水分过多也会成为下半身肥胖的原因。

6、进食不宜过量

吃多了不仅会导致肥胖，还会引起体寒。吃多了，肠胃活动会变慢，大部分血液会留在胃里。腹部集中的温热会导致手脚冰凉，所以还是八分吃比较好。

　7、少吃“阴性”食物

牛奶、豆腐、蔬菜等食物以前都是“阴性”的，容易引起体寒，但经过温热处理后可以转化为阳性，所以这类“阴性”食物最好是经过加热处理的。

　8、服用维他命E

有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环。但是，维生素E的作用是缓慢的。对于习惯性手脚冰凉的人，可能需要三个月以上，剂量可能需要210——250IU/天。

　9、烟碱酸

这种维生素在维生素B族中不易被破坏，维生素B1、B2、B6也有助于烟酸的合成。它存在于肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、花生、绿豆、咖啡等多种食物中，升温效果相对较快。比如喝了一杯热咖啡后，突然觉得浑身暖暖的，就是

三、体寒吃什么

　一、蔬菜

包括新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜；番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）。

1、根茎类

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。

如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

　二、汤类

包括：新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。

　三、肉类

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

四、脱脂奶制品和其他代乳品

包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

四、中医治疗体寒的食疗方

当归鸡汤

材料：党参25g，当归头25g，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉（羊肉，猪肉）250g，盐适量

1、党参和当归分别洗净。党参切段，当归头切片。陈皮、红枣和瘦肉分别洗净。红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种。由于各部位挥发油含量不一，所含微量素略有差异，故功效也稍有不同，当头补血养血；全归补血活血；当尾活血化瘀。

2、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里。

3、改用小火煲3小时，喝的时候可以加入适量的盐。

温馨提示：党参有增加红血球及血色素的作用，中医用为滋补强壮药，功能补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

　玫瑰红枣粥

材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰

1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

营养提示：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉；玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜；黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

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