人为什么会落枕呢，引起落枕的五大原因

许多网友对人为什么会落枕呢，引起落枕的五大原因不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、引起落枕的五大原因

1.睡姿不良造成落枕

睡眠时姿势不良，如头颈部向一侧弯曲趴在肚子上，极度疲劳时以正确的姿势躺着入睡，头颈部位置不当或过度屈伸等。使一侧肌肉过度紧张，颈椎小关节脱臼，长时间出现静态损伤，容易造成落枕。

2.枕头不合适造成落枕

枕头的作用是保持头部与腰椎的平衡，以免压迫颈椎。如果枕头过硬，头部与枕头接触面过小，局部压力过大，造成局部神经压力过大，导致第二天早晨头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛；太软的枕头难以保持枕头的高度，对头皮的压迫面积大，不利于血液循环。同时透气性差，睡眠时难以充分呼吸，增加落枕几率。

3.风寒造成落枕

如果睡觉时不注意保暖，盛夏时脖子会受寒或口渴。寒冷的刺激会使你颈背部的气血运行不畅，经络不通，导致落枕。

4.颈部外伤造成落枕

颈部外伤会导致肌肉保护性收缩和关节扭伤。如果睡眠时睡眠不好，会导致血液循环不畅，肌肉痉挛，从而引起颈部肌肉疼痛，落枕。

5.颈椎病造成落枕

如果患有颈椎病或颈肩损伤，遇轻微风寒或睡姿不当，会引起颈部疼痛，还可能出现反复落枕。比如一年内多次落枕，就是颈椎病早期的表现。

二、缓解落枕的伸展操

1、左侧落枕：平坐在椅子上，右手抓住椅子，左手轻轻按压头部右侧，直到感觉到右侧肩颈部肌肉拉伸，然后用左手的力量将头部轻轻转向左侧。

2、右落枕：平坐在椅子上，左手抓住椅子，右手轻按头部左侧，直到感觉到左肩和颈部的肌肉拉伸，然后用右手的力量将头部轻轻转向右侧。3、伸颈：平坐在椅子上，双手抓住椅子，同时伸颈缩下巴，然后慢慢把头往下低，直到感觉到脖子中上部的肌肉在拉伸。

4、最后做一些头颈屈曲、后倾、左右侧偏、旋转等活动。这个动作要慢慢做，以免落枕。注意睡姿和枕头高度。

做拉伸运动时，如果有剧烈疼痛，立即停止。做颈部拉伸运动时，如有剧烈疼痛应立即停止，避免用力按压，以免肌肉发炎受伤。如果做完后一周内仍有症状，应立即就医检查治疗。

三、落枕的预防预后

【预防】

治病不如防病。预防落枕并不难。关键是坚持以下三个方面：第一，准备好枕头。根据人体颈部的解剖和生理特点，合适的枕头不能太高也不能太低。根据《枕头网》 《枕头记》的介绍，预防落枕首先要有一个好的枕头形状。比如枕头中间最好有凹进去的部分，防止容易滑落，支撑颈部。合理的枕头高度，女性为8-10厘米，男性为10-15厘米。

枕头不能太宽也不能太轻，宽度要和肩膀到耳朵的距离相等，柔软度要容易变形。在制作枕头时，将中药材磨碎，如夏草、黄芪、当归、甘草等。也可以加入促进颈部血液循环。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时，被子不仅要盖住全身，还要盖住脖子，把被子“拉”起来。

天气炎热时，不要长时间对着电风扇吹脖子，也不要睡在有“通流”的地方，以免受凉引起颈部肌肉痉挛、落枕。长时间坐在办公桌前的人不要忘记颈部保健，经常起身抬头活动颈部，预防颈部肌肉慢性劳损。第三，补充钙和维生素。钙是人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的必备因素。充足的钙和维生素。

还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出。平时要多吃骨头汤、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜，必要时还可以适当服用钙片和维生素B、C。

【预后】

落枕症状缓解后，可行颈部功能锻炼，加强颈部力量，减少复发机会。方法如下：双脚打开，分开与肩同宽，双手放在臀部。

抬头望月，低头，头颈向左或向后转，头颈向左向后转，头颈向左向后转，头颈向左向后转，头颈向左向后转，头颈向左弯曲，头颈向右弯曲，头颈向前伸展向左下方侧转， 头颈转向右上后，头颈转向左上后。 以上动作要慢，尽量做到幅度。

落枕起病较快，病程也很短，1周以内多能痊愈。及时治疗可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。落枕症状反复发作或长时间不愈的应考虑颈椎病的存在，应找专科医生检查，以便及早发现、治疗。落枕的治疗方法很多，一般与颈椎病的治疗方法相仿。因为落枕是急性起病，仅为单纯性肌肉痉挛，本身有自愈的趋向。

所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。

四、落枕治疗的方法

1.按摩法

将左手或右手中、食、无名指并拢，在患者颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴12分钟。

以拇指点按落枕穴（位于手背侧，第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处），待有酸张感觉时再持续23分钟。

最后患者可缓慢、轻微地活动头颈部，以不疼为度，不可强行活动。

2.热敷法

用热水袋、电热手炉、热毛巾等均可，注意防止烫伤。

3.外用法

用南洋理通气雾剂喷涂患处，一日23次。该药的主要成分有麝香、红花、樟脑、独活、冰片、龙血竭、薄荷脑、地黄、三七，具有活血祛瘀、疏经通络、消肿止痛的作用，可以用于跌打损伤、瘀血肿痛，对于落枕引起的疼痛非常适合。

4.口服药

口服布洛芬等止痛剂临时止痛。

当上述方法无法缓解时，需找专科医生就诊。如为颈椎病引起，需在医师指导下进行颈椎牵引。

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