女性乳房健康知识，女性乳房知识大全

许多网友对女性乳房健康知识，女性乳房知识大全不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、女性乳房4个基本知识

服用避孕药会增加得乳腺癌的风险？

别担心。在对美国近万名35岁至64岁定期服用避孕药的女性进行跟踪研究后，美国疾病控制和预防中心郑重声明，避孕药即使长期服用，也不会增加患乳腺癌的风险。

乳腺癌的早期症状有哪些？

30-40岁之间，女性患乳腺癌的概率为1/250；41岁到50岁之间，概率增加到1/67。但随着早期检测技术的提高，乳腺癌的死亡率与过去相比明显下降。

请注意以下乳腺癌早期症状：乳房出现新的肿块或增厚；乳房大小或形状的变化；皮肤粗糙或有皱纹；乳房皮肤肿胀、变红或变暖；乳房有痛点，不随月经周期变化；乳房分泌物或分泌物中有血；乳头内陷；一个乳头发痒、疼痛或角质化。

乳房常常发现有分泌物？

乳房分泌物是一个常见的问题。大多数母乳喂养的女性在乳头周围受到挤压时会产生液体。但出现以下情况时，最好去医院检查：无外界刺激，自发分泌；经常出现分泌物，而且只出现在一个乳头上；分泌物中有血。乳头有血样分泌物，其中45%是导管内乳头状瘤，这是一个严重的问题。其他原因包括纤维囊肿、乳腺导管扩张或妊娠末期症状，15%可能是乳腺癌。

体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低40%

seattlefredhuchthinson癌症研究中心工作人员、《健美乳房》杂志主编AnneMcTiernan博士指出，对于20岁以后工作的女性来说，体育锻炼的效果更加明显。她建议女性每天坚持半小时的体育锻炼。

二、女性日常保养乳房的方法告诉你

1、保持正常的体重

很年轻的女生都知道，体重也和乳房保养有很大关系。都说减肥是女人一生的事业。对于女性来说，保持正常体重是非常重要的。过于肥胖会引发各种身体问题和疾病，当然也会影响乳房健康。所以保养乳房首先要做的就是保证一个正常的体重，平衡身体。这样不仅能增加女性的魅力，还能降低乳腺癌的发病率。

研究证明，乳腺癌的发生与体重变化的程度有很强的关系，体重的快速增加会大大增加女性患乳腺癌的风险。因此，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不要超重。

2、每天到户外步行1小时

体育锻炼是帮助女性护理乳房健康和预防乳腺癌的最佳方式之一。在所有运动中，最简单方便又不花钱的运动无疑是——的户外行走。女性只要每天能坚持步行一小时，乳腺癌患病率就会降低60%。所以，如果你想让自己的胸部更加挺拔健康，那就赶紧出门走走吧。

3、合理膳食

营养专家说，大约三分之一的癌症与饮食不当有关。尤其是对于女性来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，合理的饮食是预防乳腺癌的有效途径之一。所谓“合理饮食”，首先是按时定量进食，而不是暴饮暴食。“合理膳食”的另一个重点是多吃蔬菜和水果。

营养专家建议，每天至少吃各种蔬菜和水果，注意补充粗粮和杂粮，为排毒提供足够的维生素、矿物质和最重要的植物粗纤维。

这一点要特别注意。乳房受到外力挤压，有两个坏处：一是乳房内部软组织容易淤青，或者说造成内部增生。第二，受到外力挤压后，更容易改变外部形状，使隆起的乳房塌陷下垂。要避免用力挤压乳房，需要注意两点：睡姿要正确。女性最好仰卧而睡。尽量不要长时间朝一个方向侧卧，这样不仅会挤压乳房，还会造成双侧乳房发育不平衡。

夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则就会变成内疾。

三、女性乳房保健3个注意事项

不要穿不合适的胸罩，或者干脆不穿胸罩。选择合适的文胸是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。选择型号适中的文胸，要做到以下三点：戴文胸不要有压抑感，也就是文胸不能太小，要选择能覆盖乳房全部外缘的型号。胸罩的肩带不能太松也不能太紧，它的材质应该是有点弹性的带子。

胸罩凸出部分之间的距离适中，不要太远也不要太近。另外，文胸要用纯棉的，不要用化纤面料。有些女生经常不戴胸罩，认为自己的乳房不成熟，所以不需要戴胸罩。其实我想错了。如果长期不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，还容易受到外界的伤害。只要胸罩穿戴得当，不会影响乳房的发育，是有益无害的。

一、忌受强力挤压

乳房周围有密集的毛细血管，极其不利于被过热或过冷的洗澡水刺激。如果选择坐浴或盆浴，不宜长时间浸泡在过热或过冷的洗澡水中。否则会使乳房软组织松弛，造成皮肤干燥。

二、忌配戴乳罩不合适

三、忌用过冷或过热的浴水刺激乳房

乳制品含钙丰富，经常食用更有利于女性乳房健康，尤其是牛奶。女性每天喝一杯牛奶的习惯可以保证钙的摄入充足，可以减少每月大量经血流出导致的缺钙问题。

四、女性吃哪些食物促进乳腺健康

发现多吃蔬菜对维护女性乳房健康也很有帮助，尤其是多吃绿色蔬菜。此外，南瓜、芦笋、黄瓜等食物也有助于乳房健康。总的来说，只要注意日常饮食的合理搭配，就能起到很强的保健作用。

各类乳制品

水果可以保证女性获得足够的维生素和身体所需的各种矿物质和营养素。此外，葡萄、猕猴桃、草莓等水果都含有抗乳腺癌物质。

蔬菜

日常多吃一些谷类物质、粗粮食品对女性乳房健康也有一定的好处。大部分粗粮食品中都含有丰富的不可溶性纤维素、可溶性纤维素，这些对于预防胆固醇、预防癌症等都具有很大的帮助，特别是玉米更是被认为是广大女性必备之食品。

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