孕妇孕期吃什么食物好，孕妇吃什么好,适合孕期食谱推荐

许多网友对孕妇孕期吃什么食物好，孕妇吃什么好,适合孕期食谱推荐不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、孕妇吃什么好

无花果

无花果无论是新鲜的还是干的都很美味。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼和维生素等营养成分。它不仅是一种营养价值很高的水果，而且还是一味良药。其性味甘酸，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对痔疮、便血、脾虚泄泻、咽喉肿痛、乳干等有特效。

孕妇最容易患痔疮。预防痔疮，要保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇应经常食用适量的无花果。因为无花果不仅营养丰富，还可以治疗痔疮、通乳。

孕妇应经常吃适量的无花果

该果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。然而，水果所含的营养成分并不能代替蔬菜。水果和蔬菜的主要营养成分是碳水化合物，还有维生素、无机盐、纤维素、各种酶和一些不同质量和数量的特殊营养素。

秋梨

吃秋梨可以清热、降血压。秋梨被誉为“百果之家”，是我国最古老的果树之一。其脆嫩多汁，甜爽爽口，醇厚宜人。它性味甘、寒、微酸。具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿、妊娠高血压。还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛的功效，并有防治肺部感染、肝炎的作用。常吃炖梨，可以增加口中津液，防止口唇干燥。它不仅可以保护咽喉，还是肺炎、支气管炎、肝炎的治疗佳品。生梨去核，塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，小火煎煮，喝汤吃梨，可预防外感风寒、咳嗽痰多等疾病。

柿子

柿子，汁多味甜，是一种价廉物美的水果。每100克柿子含糖20克，蛋白质0.7克，脂肪0.1克，碘49.7毫克。它还富含维生素、钾、铁、钙、镁、磷等，矿物质含量超过苹果、梨、桃。等待水果。柿子性寒，具有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、化痰的功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血、便秘等。其营养和药用价值适合孕妇适量食用。尤其是患有妊娠高血压综合症的孕妇可以“吃一换二”。柿子的茎和叶都是中药。柿蒂可降逆气、止恶心、治疗呃逆、嗳气。柿叶具有抗菌、消炎、止血、降血压等功效，是民间常用的草药。柿子虽然具有良好的营养和医疗作用，但它也有缺点。柿子有涩味。如果吃太多，就会感觉舌头发涩、发麻。它有很强的收敛作用，导致大便干燥。遇酸可凝聚成团块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应尽量多点，最好每餐吃一个。

苹果

苹果被誉为“益智果”、“记忆果”，有“一天一苹果，医生远离我”的谚语。这是因为它不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有丰富的脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于海马边缘的发育。胎儿大脑皮层，有助于胎儿获得记忆。而且怀孕期间多吃苹果的孕妇，孩子患哮喘的几率也较小。据专家分析，产生这种效果的原因可能是苹果中含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮。

怀孕初期不要吃香蕉、火龙果、山竹，香蕉、火龙果、山竹性寒，容易引起流产，如果吃得太冷、油腻，或者有活血去血作用的水果瘀血的，如西瓜、哈密瓜、山楂等，很容易引起怀孕。孕妇腹泻可诱发子宫收缩而引起流产，尤其体质虚弱、有流产史的女性更应注意；怀孕中后期，孕妇往往体质偏热，阴血不足，如吃太多温性水果，如荔枝、芒果、龙眼等，容易出现“上火”症状，如便秘、咽痛、湿疹，甚至引起胎动。怀孕期间最好不要吃菠萝、芒果、荔枝。米口桃含有大量维生素，是孕妇最好的水果。

二、适合孕期食谱推荐

苹果生鱼汤

食谱原料：苹果3个（约500克）、生鱼1条（约150克）、生姜2片、红枣10枚、盐少许。

制作方法：

：1、生鱼去除鳞、鳃，用清水冲洗鱼体，擦干；

：2、将鱼用姜、油煎至鱼身微黄；

：3、将苹果、生姜、红枣洗净后，将苹果去皮，去蒂，切块；

：4、生姜去皮切片，红枣去核，砂锅中加入适量水，大火煮沸；然后加入所有材料，改中火继续煮约两个小时，加盐调味。一天两次，早晚各一次。

适用人群： 怀孕期

健康提示：苹果有助于消化、降低血压。一个人每天吃3个苹果就可以维持正常血压。中医认为，苹果干食具有补肺悦心、开胃、补中益气、清热化痰的功效。生鱼肉含有蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有钙、磷、铁和人体必需的多种维生素。

猕猴桃香蕉汁

食谱材料：猕猴桃2个、香蕉1条、蜂蜜少许

生产方法

：1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成片。

：2、将猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入冷开水搅打，倒出。

：3、加入少许蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

适用人群：孕妇

健康提示：猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸和黄酮类物质。含有较多的维生素C和硒，是水果之王。猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维。它不仅可以降低胆固醇，促进心脏健康，还可以帮助消化，预防便秘，快速排除和防止体内有害代谢物的积累。但猕猴桃性寒，脾胃功能虚弱的人不宜多吃。另外，吃完猕猴桃后不要立即喝牛奶或吃乳制品。香蕉味甘，性寒，入肺、大肠经；具有清热生津止渴、润肺滑肠的功效。主要用于治疗热病、烦渴、便秘、痔疮出血等。

三、孕妇吃水果有哪些禁忌

：1、适量：水果补充，每天不超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制地吃西瓜等高糖水果。

：2、适时：饭后2小时内或饭前1小时内吃水果。饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。

：3、水果中含有发酵糖，吃完后最好漱口。

：4、吃瓜果时一定要注意食品卫生。生吃水果之前，必须清洗外皮。不要用菜刀削水果皮，以免将寄生虫卵带到水果上。

：5、禁忌：山楂、木瓜最好不要吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促进子宫收缩。孕妇如果大量食用山楂，可能会导致流产。木瓜含有雌性激素，很容易干扰孕妇的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇应完全避免。因为它不仅不利于胎儿的稳定，还可能导致流产。

另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇来说，孕妇最好在怀孕第24周至28周期间去医院定期检测血糖，并随时监测，避免发生“妊娠糖尿病”。

四、孕妇吃什么对宝宝皮肤好

：1、蔬菜

西兰花：西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤抵抗损伤的能力，有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润细嫩。

：2、豆制品

牛奶：是皮肤在夜间最喜欢的食物。它可以提高皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

:3、水果

水果富含维生素。经常吃水果的人体内不会缺乏各种维生素。更重要的是，它对宝宝大脑的发育至关重要。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物来促进细胞合成，虽然需要的量不多，但对于维持生命来说却是不可缺少的。这种特殊物质就是维生素，它起到氧化还原作用。

猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤雀斑。

番茄：含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤细嫩光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈，也不容易被晒伤。

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