健康饮品有哪些,8种常见健康饮品的养生功效和作用，健康饮品有哪些,8种常见健康饮品的养生功效

许多网友对健康饮品有哪些,8种常见健康饮品的养生功效和作用，健康饮品有哪些,8种常见健康饮品的养生功效不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、健康饮品的分类有哪些

健康饮品的分类方法有很多种，但目前仍没有统一明确的方法。有的按原料种类分类，有的按加工工艺分类，有的按成品饮料所含有效成分分类。根据饮品的成分和功效，健康饮品一般可以分为以下几类。

1、蛋白质饮料。蛋白质饮料是一种富含蛋白质的饮料。其中所含的蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白。前者主要指乳饮料，包括乳饮料、发酵乳和乳酸菌饮料。后者主要指豆浆饮料，如大豆饮料、绿豆饮料等。蛋白质饮料中的蛋白质是一种营养价值很高的饮料，加工成成品后增加了人体对各种蛋白质的吸收和利用率。

2、强化饮料。强化饮料是指在饮料生产过程中，添加一些人体所需的营养物质或一些人群有特殊需要的成分制成的饮料，包括高热量饮料、氨基酸、无机盐和维生素强化饮料。

例如，高热量饮料特别适合特殊工作条件(如高温环境、矿山作业)或从事剧烈运动、长时间连续工作的人群；氨基酸强化饮料适用于饮食中缺乏某些氨基酸的人群；无机盐强化饮料主要是指强化钙、磷、铁等元素，对调节人体内其他无机盐的平衡，促进骨骼和牙齿的生长，避免缺铁性贫血有积极意义。

3、矿泉水。矿泉水进入人们的生活，是因为它含有人体所需的多种微量元素。这些微量元素对补充人体矿物质有很大的作用。4、蔬菜汁饮料。果蔬汁饮料是以水果或蔬菜汁为主要原料制成的产品。这类饮料一般富含维生素，并含有一定量的膳食纤维和无机盐，是人体必需的几种营养素的重要来源。

5、疗效与滋补饮品。这种饮料既有疗效又有滋补作用。这类饮料的有效成分往往是药食同源植物的提取物，且大多风味独特，对人体绝对安全。因此越来越受到人们的青睐。

二、8种常见健康饮品的养生功效

1、喝柠檬水：增强精力。无论你是想在早上保持精力充沛，还是在下午感到情绪低落，喝柠檬水都是不错的选择。来自芝加哥的一项研究表明，柠檬的气味可以通过刺激鼻子中的神经来起到抗疲劳的作用，进而可以“唤醒”大脑中的传感系统。

2、喝纯咖啡：早上不迷茫。早上被勉强拉起来的时候，可以试着给自己倒一杯爪哇咖啡。*会刺激你的神经系统，你会觉得整个人更清醒，更敏捷。根据个人喜好，有些人喜欢较甜的咖啡，但需要注意的是，添加的是低脂或脱脂牛奶，而不是几勺糖。

这是因为如果你添加了大量的奶油或大量的糖，不仅会影响你的腰围，而且这些物质也不能长时间供应人体所需的能量。而纯牛奶可以补充人体所需的蛋白质和碳水化合物，有助于血糖更长时间的稳定。

3、喝奶昔：治疗经前综合症。女性朋友每个月月经前都很想吃东西，那么这几天为什么不放纵一下自己的味蕾，喝一些有助于预防和缓解痉挛等经前综合症症状的甜点呢？研究发现，富含维生素D和钙的饮食很可能会改变体内雌激素的水平，从而有助于将经前综合症的风险降低40%。所以你可以试试这种低热量的处理方法：将1杯脱脂牛奶和1杯冷冻草莓混合。

这种160卡路里的饮料可以给你25%的钙和维生素D。

4、喝苹果汁：缓解头痛。一天的工作让你感到紧张，有点喘不过气来。苹果汁或苹果酒(热的和冷的都可以)可以显著减轻你的头痛，它的治疗时间甚至和一片阿司匹林一样长。研究表明，如果你喜欢新鲜苹果的味道，它会对你的身体产生非常显著的治疗作用。

平日里，人们嘴里说的90%都是气味，青苹果或任何一种苹果汁(无论是鲜榨的还是浓缩的)都有助于缓解头痛带来的疼痛。

5、喝姜茶：调理肠胃。当你感冒胃痛的时候，你妈妈可能会让你喝姜汁汽水。生姜有助于解决胃酸反流，缓解恶心。但是碳酸苏打水的味道有些人是难以忍受的，所以可以在普通的茶中加入一点或者两片生姜，或者将一些嫩姜片放入一锅开水中冷却五分钟后饮用。

菊花茶和薄荷茶也被发现可以缓解腹痛，但如果你想治疗胃灼热，你应该避免使用薄荷，这可能会加剧胃反流。

6、喝柚子汁：燃烧脂肪。柚子被称为“减肥食品”并不是小说中的情节。一项对108名肥胖患者进行的为期12周的研究发现，每餐喝8盎司葡萄柚汁的人平均减肥约3.3磅。为了确保柚子真的产生减肥效果，研究人员做了一个对比：一些肥胖患者喝了同样热量的苹果汁，体重却没有下降。

7、喝低脂巧克力牛奶：恢复体力。调味奶的碳水化合物和蛋白质比例最佳：33，354。每克蛋白质约含3-4克碳水化合物。虽然大多数“恢复饮料”可以提供碳水化合物，补充通过汗水流失的电解质，但此时摄入蛋白质可以帮助你在运动后快速恢复。牛奶还含有强化骨骼的营养物质，如钙，这是运动饮料所不能提供的。

为什么选择巧克力牛奶？如果将牛奶与真正的可可粉混合，这种饮料富含抗氧化剂，可以更好地帮助人体修复肌肉。

8、喝绿茶：提高记忆力。根据美国最近的一项研究，如果你感觉有点健忘，那么在绿茶中改善大脑的属性可以帮助你更快地思考。研究人员确定，每天至少喝两杯绿茶的老年人比那些每周只喝三次绿茶的人出现认知功能障碍的迹象少近一半。然而，还没有发现咖啡、红茶和乌龙茶有助于改善大脑神经。

三、电脑族必喝的健康饮品有哪些

现在，越来越多的人靠电脑谋生，但是你知道吗？每天坐在电脑前保持健康和美丽不容易，还要和岁月做斗争。坐姿循环不良，三点熬夜，再加上没有吃对食物，时间久了身体会向你抗议！

1、绿豆薏仁汤：绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

2、绿茶：绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量*也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

3、枸杞茶：枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

4、菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

5、决名子茶：决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

6、杜仲茶：杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

四、适合三高人群的健康饮品有哪些

在日常生活中我们应该如何进行正确的饮食才会身体健康？我们只要记住以下几点，就可以即享受美味，又享受健康。只要留心三高症的饮食禁忌，就可以在家中给老人调制出美味、可口、健康的绿色饮品。一起来看看吧!

1、高血糖老人忌含糖饮食，用黄瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鲜蔬调制的饮料是高血糖老人的良好饮品。

黄瓜汁：取新鲜的黄瓜半根，洗净，去皮，切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝黄精是什么，用力挤出汁，或者把黄瓜丝放到榨汁机里，榨出黄瓜汁更方便。

番茄汁：选新鲜、熟透的番茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎。用干净纱布包好，把番茄汁挤入小盆内，用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮之后的番茄切成小块，放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料。

2、高血脂老人忌高脂饮食，宜选用有助于降血脂的食物。

柠檬汁：柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂，春节劳累之际为老人调杯能放松身体、扩张血管、降低血压的柠檬汁是不错的选择。还可以帮助老人消化油腻的食物。

山楂汁：将鲜山楂果数枚洗净、去核，放入榨汁机里榨成糊状，加温开水饮用。

南瓜汁：将南瓜100克去皮，切成小块放入蒸锅蒸熟；然后用勺压烂成泥，用纱布过滤；再加适量温开水稀释，就做成颜色诱人的南瓜汁了。

3、高尿酸老人宜食用嘌呤含量低的饮料。

生菜梨子汁：将半颗生菜、1个梨洗净，梨去皮去核切成小块，然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜、柠檬汁即可。

莲藕蔬果汁：将莲藕3两洗净去皮切成小块，苹果1个去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入温开水榨汁过滤，加入2匙柠檬汁即可。

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