脸上皮肤粗糙有哪些原因，脸上皮肤粗糙如何解决呢

许多网友对脸上皮肤粗糙有哪些原因，脸上皮肤粗糙如何解决呢不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、脸上皮肤粗糙的解决方法有哪些啊

1、多食脂溶性维生素含量高的食物

减肥法绝对是一个非常靠谱的方法，可以由内而外的改善肌肤问题，由内而外散发女性的独特魅力。为了保养皮肤，女性肯定要在饮食方面下点功夫。对护肤有好处的食物有很多，最好是多吃富含维生素的食物，最常见的食物，比如新鲜的蔬菜和水果是最合适的。

2、杜绝熬夜保证睡眠

睡眠是滋养皮肤的最佳方式之一，所以充足的睡眠可以让我们的身体排出体内堆积的毒素，从而让皮肤深具光泽。所以日常生活中要养成少熬夜的坏习惯。

3、重视内分泌的调理

内分泌是皮肤问题的主要原因之一。在日常生活中，要注意个人内分泌的调节。严重的话可以去看中医。轻度的情况下，建议从个人饮食习惯开始慢慢调整个人内分泌平衡。

4、杜绝烟酒更爱蔬果

烟酒只会让皮肤受损更严重。如果想让皮肤深层焕发光彩、粗糙，一定要远离烟酒、水果和蔬菜，它们含有皮肤所需的多种维生素和微量元素，能促进新陈代谢。

5、时刻保持最好心情

人的心情和情绪容易影响人体内分泌。皮肤问题严重的爱美人士，一定要杜绝坏心情的影响，时刻保持乐观的心态，不要让自己的心情影响到皮肤，相信自己总会有属于自己的美丽。

6、坚持每日清洁肌肤

想要摆脱皮肤粗糙，保持皮肤清洁是非常重要的。所以皮肤粗糙很大程度上是因为皮肤油脂排除过度造成的。

　7、养护肌肤必须坚持

皮肤粗糙、暗沉、无光泽这些皮肤问题，时刻提醒着我们，皮肤有问题。要从根本上找到皮肤问题的根源，坚持清洁保湿，才能改善皮肤，从保养做起。

二、脸上皮肤粗糙是什么原因造成的

1、水油平衡的失调

按照水油平衡的标准，皮肤可以分为四种类型。即油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤和中性皮肤。其中中性皮肤是最健康的皮肤状态，汗腺和皮脂腺分泌适中，不油腻，不干燥。油性皮肤是指皮脂分泌过多导致毛孔粗大或长痘、粉刺。皮肤干燥是指缺水、脱屑、紧绷。混合性皮肤是指干性和油性皮肤。所以要及时给皮肤补充水分，直到皮肤无法再吸收为止。

2、生活环境的恶劣

强紫外线会损伤细胞，影响其正常代谢，加速色素沉积，使皮肤因缺水而干燥。气候干燥寒冷，因为湿度低，皮肤会变得干燥。因为表皮的角质层是皮肤的最外层，它不仅负责对细菌的屏障功能，还负责水分的吸收和维持。含水量过少，皮肤会干燥无弹性。

空气中的灰尘和悬浮物会慢慢堵塞皮肤的毛孔，其中含有大量的细菌，损害皮肤，影响细胞的正常代谢，还会引起痤疮、粉刺、皮肤过敏。

　3、内在身体的反应

处于经期，睡眠不足，经常熬夜，不喝水，经常吃辣，少吃水果也会影响细胞代谢。工作压力大，长期紧张也会使皮肤粗糙无光泽。

　4、维生素A、B的缺乏

维生素B调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康。维生素A对皮肤起着至关重要的作用，主要包括强抗氧化剂，减少自由基对皮肤的氧化，锁住水分。抗衰老和抗角质化。清除毛孔中的细菌和污垢，收缩毛孔。维生素A可以治疗痤疮。

5、不正确的使用化妆品

皮肤的正常ph值范围是5到7，这意味着它是微酸性的。最适宜的ph值有利于皮肤吸收营养。其中，皮肤对肥皂的中和能力较差，所以使用碱性化妆品或肥皂容易使皮肤的角质层变薄，甚至发炎。

三、皮肤粗糙缺什么维生素

1.皮肤粗糙，长痘。有时你会发现脸上、手臂、大腿和臀部出现红色或白色的痘痘，这提醒你可能缺乏必需脂肪酸和维生素AD。首先要检查一下自己的生活习惯。长期缺少阳光或待在空调房和空气污染的地方，问题会更严重。

对策：多吃富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼、金枪鱼等海鱼，核桃、杏仁等坚果，亚麻籽等种子，以及富含维生素D的鸡蛋、乳制品；还有胡萝卜、红薯等富含-胡萝卜素(维生素A的前体，在体内转化为维生素A)的蔬菜，有助于修复皮肤。

2.身体刺痛。有时你会感到手、脚和身体其他部位麻木或刺痛，这提醒你可能缺乏叶酸(维生素B9)和维生素B6、B12等B族维生素。缺乏B族维生素会引起周围神经功能障碍，最终通过皮肤麻木、疼痛表现出来，并会引起焦虑、抑郁、贫血、疲劳、激素失衡等一系列并发症。

对策：注意在饮食中补充B族维生素，可以在一定程度上缓解甚至消除症状。主食应该是糙米、小米、麦胚、五谷杂粮；肉蛋类可以选择鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼肉；水果可以多吃香蕉；蔬菜包括花椰菜、红芸豆、卷心菜、芦笋和绿叶蔬菜。

3.开裂的嘴唇。如果遇到嘴唇干裂，喝水多，气候不干燥，说明人体可能缺乏铁、锌等微量元素，以及烟酸(维生素B3)、核黄素(维生素B2)、维生素B12等。素食者和节食者由于饮食单一，往往容易缺乏上述营养成分，更容易引起嘴唇干裂的症状。

对策：多吃禽类、鱼类、鸡蛋、西红柿、花生、扁豆，多吃西兰花、菜花等富含维生素C的蔬菜，帮助铁的吸收。对于素食者来说，需要从鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪或酥油等乳制品中补充相关营养。

4.肌肉痉挛。如果经常感觉腿部肌肉抽筋，说明你可能缺乏钾、钙、镁等矿物质。如果你同时是一个运动爱好者，大量的运动会使人体通过出汗失去更多的这些矿物质，从而加重症状。对策：钾需要从橘子、香蕉、花生、豆类中补充。从坚果、大豆和深绿色叶蔬菜中补充镁。从无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁和乳制品中补充钙。

5.长皮疹，掉头发。如果脸上长鳞屑红斑性皮疹，头发掉得也异常多，说明人体可能缺乏维生素B7，这是一种水溶性维生素，容易流失，需要人体每日从饮食中摄取，如果你有吃生鸡蛋习惯，更会雪上加霜，因为生鸡蛋的蛋白质会抑制人体吸收维生素B7。

对策：建议吃熟鸡蛋，并且多吃鲑鱼、鳄梨（牛油果）、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。

四、几个护肤小窍门让粗糙皮肤变细嫩

睡前美容护肤小窍门1：醋美容

醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果有条件，MM最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

睡前美容护肤小窍门2：莫忘颈部

我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的。颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。

所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。总之，我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇。

睡前美容护肤小窍门3：牛奶美容法

牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。

睡前美容护肤小窍门4：洗面奶+香皂+按摩

晚间护肤的第一要义必然是清洁。入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把洗面奶涂在脸上，然后用香皂洗干净。这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩妆，让肌肤没有负担的睡个美容觉。香皂的选择上尽量是香料少的洗脸皂，并利用打泡网弄出泡沫，借助丰富的泡沫可以给自己的脸部做个美容小按摩。但要记住的是，按摩后一定要用清水洗干净。

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